Соцсети крадут не ваше внимание, а вашу жизнь
Каждый пользователь социальных сетей сталкивался с кражей своего времени. Вы заходите, чтобы быстро проверить уведомления, и прежде чем успеваете опомниться, проходит полчаса.
Одно из самых распространённых слов в русском языке — «время». Мы постоянно говорим о времени, мы на него смотрим, по нему ориентируемся, и даже ждем его, чтобы пойти с работы домой. Потому что это самая важная вещь во Вселенной. И всё же большинство из нас относится ко времени так, будто это наименее важная вещь.
Мы поднимаем шум, когда технологические гиганты крадут наши данные, но при этом безразличны, когда те же самые компании совершают величайшее ограбление в истории нашего времени. Социальные сети крадут наше время, используя хитрый трюк: они ускоряют наше восприятие времени — фактически сокращая нашу жизнь — так что нам кажется, что у нас было меньше времени, чем на самом деле.
Эксперименты показали, что люди, использующие TikTok и Запретграм, начинают недооценивать время, проведённое на этих платформах, уже через несколько минут использования, даже когда им прямо говорят следить за временем.
Почему время исчезает — и как это устроено
Чем больше мы помним о каком-то периоде, тем дольше этот период кажется. Классический пример — парадокс отпуска: во время отпуска время летит незаметно, но в ретроспективе кажется длинным, потому что накопилось много ярких воспоминаний.
Одна из зловещих особенностей социальных сетей — они ускоряют время. Попробуйте вспомнить, что вы видели в социальных сетях в последний раз. Вы едва ли можете вспомнить какие-либо посты, даже если листали ленту часами. Когда каждый пост вызывает тревогу, мозг быстро привыкает и начинает воспринимать всё это как обычный фон. А фон, будучи не запоминающейся, ускоряет время.
Шон Паркер, президент-основатель самой популярной соц.сети в мире, сказал открыто: «В процессе создания этих приложений мы руководствовались вопросом: „Как мы можем занять как можно больше вашего времени и внимания?"»
В 1970-х годах человек по имени Билл Фридман прошёл путь от игромана до управляющего казино, изучив и усовершенствовав уловки для манипулирования игроками. Он предлагал организовать казино в виде лабиринтов, где даже пути к выходам извивались среди заманчивых игровых автоматов. Главное правило — никаких резких поворотов. Прямой угол заставляет остановиться и подумать: а куда я вообще иду? Плавные изгибы — и ты идёшь дальше, не замечая этого.
Многие приёмы Фридмана впоследствии появились в дизайне социальных сетей. На заре соцсетей существовала возможность дойти до конца ленты — это действовало как прямой поворот, выводя из автопилота. Вскоре ленты стали бесконечными. Push-уведомления периодически дразнят вас информацией о том, что вы упускаете — единственный способ узнать больше — снова войти в лабиринт.
Ваша лента — это не просто лабиринт в пространстве, но и во времени. У неё нет начала, середины и конца, каждый пост не связан с предыдущим. Мы без проблем можем вспомнить сюжет хорошей книги прошлого года, но с трудом помним, что видели вчера в соцсетях.
Как вернуть время
Самый простой способ — перестать пользоваться платформами. Исследования показывают, что отказ от соцсетей может привести к мгновенному замедлению времени. Исследование 35 000 человек показало: даже несколько недель без соцсетей — и люди чувствуют себя лучше
Но более глубокая проблема — не соцсети. Она в криволинейных лабиринтах. Если мы сможем избегать плавных спиралей в никуда и делать резкие повороты к ясным целям — мы сможем оставаться в курсе событий и следить за временем.
Когда перед вами стоит выбор, отдайте предпочтение тому варианту, который с наибольшей вероятностью приведёт к интересной истории. Читайте книги вместо того, чтобы листать ленты. Отправляйтесь в приключения вместо того, чтобы сидеть дома. Вместо того чтобы инстинктивно проверять телефон каждые пять минут, доставайте его только тогда, когда есть чёткое представление о том, что хотите посмотреть.
Мы, как правило, запоминаем новые события гораздо лучше, чем повторяющиеся. Именно поэтому время ускоряется с возрастом — чем старше мы становимся, тем меньше новых впечатлений. И эти новые впечатления не обязательно должны означать серьёзные перемены: периодическая перестановка мебели, другой маршрут на работу, другой ресторан. Даже небольшие перерывы в рутине обогащают воспоминания и замедляют время.
Мы стареем быстрее
Социальные сети, нарушают циклы сна у молодых людей и приводят к проблемам с психическим здоровьем. Кроме того, когда сон постоянно нарушен, организм теряет ритм — и это запускает неожиданные процессы. Например, у детей раньше начинается половое созревание.
Помимо потенциального ускорения полового созревания, время, проведённое за экраном, также, по-видимому, ускоряет старение. Недавнее исследование с участием 7212 взрослых, отслеживавшее показатели биологического возраста — мышечную массу, состояние клеток, показало, что те, кто проводил больше времени, глядя на экраны, старели быстрее, даже с учётом физической неактивности.
В конечном счёте, социальные сети угрожают не только количеству вашего времени, но и его качеству. И они не только ускоряют вашу жизнь, но потенциально и вашу реальную, биологическую жизнь.
Помнить о том, что нужно помнить
Чтобы прожить запоминающуюся жизнь, необходимо помнить, почему вы хотите её прожить. Древние буддисты осознавали ценность времени посредством маранасати — размышлений о собственной смертности — медитируя в склепах. В Древнем Риме люди хранили memento mori — черепа, урны, песочные часы. Напоминание себе о неизбежной смерти не усиливает тревогу — но повышает ценность настоящего.
Я оказался на YouTube, совершенно не помня, как туда попал. Действовал на автопилоте. И чтобы вернуть контроль, решил взбунтоваться против себя: вместо «милого ослика» искал «больные раком в терминальной стадии». В видео был мужчина по имени Олли — ему только что сообщили, что осталось три месяца. Он разрыдался, оплакивая своё будущее. Из комментариев я узнал, что он уже умер.
В течение следующих недель на YouTube я смотрел только видео с неизлечимо больными. Они сожалели о том, как мало ценили время. Они сетовали на то, что будущее, ради которого жертвовали настоящим, оказалось миражом. Теперь их всех нет. Но их призраки живут вечно в интернете. И всякий раз, когда я захожу на YouTube, они материализуются с предупреждением: цени каждый момент, ведь Вселенная тебе ничего не должна завтра.
Сенека написал: «Жизнь коротка и полна тревог для тех, кто забывает прошлое, пренебрегает настоящим и боится будущего». Социальные сети заставляют вас делать все три вещи.
В этот момент вы будете самыми молодыми в своей жизни. Это момент, который ваше будущее «я» пожелает вернуть. Не тратьте его на пролистывание постов, которые вы завтра уже не вспомните.
Если вам откликаются такие темы — пишите свои мысли. Иногда один честный комментарий помогает кому‑то понять, что он не один. Если вам важно не пропускать такие статьи, можете подписаться на мой Telegram
А вы замечаете, как соцсети крадут ваше время — и что именно вы перестали успевать из‑за этого? 2. Если вам удалось вернуть контроль над своим вниманием — что помогло больше всего?