«Любая клавиатура может быть эргономичной — просто купите вторую» Статьи редакции
Программист Disney Джефф Пэрриш несколько лет страдал от боли в спине при наборе текста — смена клавиатуры и упражнения не помогали. Решение оказалось изящнее.
В своём блоге разработчик рассказал о том, как решил проблему постоянной боли во время программирования из-за неестественного положения рук и плеч при печати на клавиатуре.
Врачи советовали ему делать упражнения для спины и шеи, а также отвести плечи назад, но рост взрослого человека не позволяет удерживать плечи в естественном для них положении при работе с клавиатурой.
Он перепробовал несколько вариантов клавиатур, но ничего не подходило.
Многим подходит известная Microsoft Sculpt, но на ней странно располагаются пальцы, а плечи всё ещё будут сведены вперед. Клавиатуры Kinesis слишком мягкие, а их части недостаточно разделены друг от друга, а переключатели Cherry на них сильно щёлкают во время звонков или демонстрации экрана.
Мышечная память затрудняла переход на другие клавиатуры — слишком большая разница по сравнению с островными клавиатурами Mac. Я делал слишком много ошибок, приходилось переключаться обратно, чтобы нормально работать. Да и боль не исчезала, так что переход на эргономичные клавиатуры не оправдал себя.
Решение проблемы оказалось «самым очевидным и глупым» — добавить вторую клавиатуру.
Единственное, что потребовалось — установить утилиту Karabin Elements, чтобы использовать Shift и сочетания клавиш на двух клавиатурах. А чтобы легче находить середину каждой клавиатуры, программист наклеил пару больших резиновых точек.
Каждая клавиатура расположена под естественным широким углом, поэтому плечи всегда отведены назад. Вместо того, чтобы клавиатура управляла плечами, теперь моё тело диктует клавиатурам оптимальное расположение.
Облегчение было почти мгновенным — через несколько дней практически исчезла боль, которая был у меня более шести лет. Самое глупое и очевидное чудо, что было у меня в жизни. Сделать эргономичной можно любую клавиатуру — просто добавь к ней вторую.
Я тоже нашел супер простое решение. Была такая же проблема много лет. Прямо возле стола лежат две гантели на видном месте, я когда встаю, взгляд падает на гантели, я беру и делаю разводы руками в наклоне — боль в спине и шее как ветром сдуло.
Сохранил. Но у меня проблема в поясничном отделе.
Эта проблема тоже мучила много лет. Нашел тоже супер простое решение. Большинство стульев спроектированы какими-то тупорылыми ушлёпками, они слишком низкие, у поэтому тебя колено по горизонту выше чем таз, из за этого он люто напрягается, уже через 30 минут начинает ныть поясница и хочется спать и вялость. А когда я сделал высокий стул, колени опустились ниже таза, (они как бы слегка свисают, типа как за барным стулом, или как у ортопедических стульев), и вся нагрузка сразу ушла с поясницы, и спина сама собой прямой держится, не надо для этого стараться, я теперь непрерывно могу сидеть хоть целый день и супер внимательно работать и не утомляться и не ощущать никаких дискомфортов.
Почти правильно. Но если сильно свисают, то передавливаются вены под коленом и нарушается кровообращение в голени. Поэтому излишне «свисанием» не нужно увлекаться. Иначе нужен стул с немного наклонной сидушкой (есть с упорами под колени). Или, если стол изменяемой высоты - то периодически работать стоя.
Да. Я экспериментировал с разной высотой, и чем выше, тем больше нужен наклон «седла». Пробовал даже чуть-ли почти не стоя - уже начинает копчик болеть))
Вот с таким стулом экспериментировали?
Не пробовал. Коленки на нем не выпрямить?
Можно. Но будет немного менее удобнее и чуть больше напряжется поясница. В этих стульях другие проблемы:
1. Немного с непривычки давит на колени (не сильно)
2. По высоте, по сути они не регулируются. Если их чуть поднять - сразу сидушка наклоняется, и немного больше давление на колени.
2. Такие стулья почему-то низкие, даже под стандартный стол. Если вы стол поднимали, такой стул однозначно будет низким.
Рациональное зерно есть. Но нужно чтобы они были под ваши параметры и высоту стола. Отчего, возможно, этот стул надо поднимать или пилить свои размеры.
Я поигрался и забросил. Хватило более менее обновленной высоты стола и стула. Но попробовать все же рекомендую, может вам зайдет.
Комментарий недоступен
Тоже недавно на таком начал сидеть - колени непривычно ноют через час, но спина прямая без особых усилий
В моем случае стол наоборот низковат оказался для такого стула, ноут пришлось поднять над столом, иначе шея уставала.