«Любая клавиатура может быть эргономичной — просто купите вторую» Статьи редакции
Программист Disney Джефф Пэрриш несколько лет страдал от боли в спине при наборе текста — смена клавиатуры и упражнения не помогали. Решение оказалось изящнее.
В своём блоге разработчик рассказал о том, как решил проблему постоянной боли во время программирования из-за неестественного положения рук и плеч при печати на клавиатуре.
Врачи советовали ему делать упражнения для спины и шеи, а также отвести плечи назад, но рост взрослого человека не позволяет удерживать плечи в естественном для них положении при работе с клавиатурой.
Он перепробовал несколько вариантов клавиатур, но ничего не подходило.
Решение проблемы оказалось «самым очевидным и глупым» — добавить вторую клавиатуру.
Единственное, что потребовалось — установить утилиту Karabin Elements, чтобы использовать Shift и сочетания клавиш на двух клавиатурах. А чтобы легче находить середину каждой клавиатуры, программист наклеил пару больших резиновых точек.
Я тоже нашел супер простое решение. Была такая же проблема много лет. Прямо возле стола лежат две гантели на видном месте, я когда встаю, взгляд падает на гантели, я беру и делаю разводы руками в наклоне — боль в спине и шее как ветром сдуло.
Сохранил. Но у меня проблема в поясничном отделе.
Эта проблема тоже мучила много лет. Нашел тоже супер простое решение. Большинство стульев спроектированы какими-то тупорылыми ушлёпками, они слишком низкие, у поэтому тебя колено по горизонту выше чем таз, из за этого он люто напрягается, уже через 30 минут начинает ныть поясница и хочется спать и вялость. А когда я сделал высокий стул, колени опустились ниже таза, (они как бы слегка свисают, типа как за барным стулом, или как у ортопедических стульев), и вся нагрузка сразу ушла с поясницы, и спина сама собой прямой держится, не надо для этого стараться, я теперь непрерывно могу сидеть хоть целый день и супер внимательно работать и не утомляться и не ощущать никаких дискомфортов.
Почти правильно. Но если сильно свисают, то передавливаются вены под коленом и нарушается кровообращение в голени. Поэтому излишне «свисанием» не нужно увлекаться. Иначе нужен стул с немного наклонной сидушкой (есть с упорами под колени). Или, если стол изменяемой высоты - то периодически работать стоя.
Да. Я экспериментировал с разной высотой, и чем выше, тем больше нужен наклон «седла». Пробовал даже чуть-ли почти не стоя - уже начинает копчик болеть))
Вот с таким стулом экспериментировали?
Не пробовал. Коленки на нем не выпрямить?
Можно. Но будет немного менее удобнее и чуть больше напряжется поясница. В этих стульях другие проблемы:
1. Немного с непривычки давит на колени (не сильно)
2. По высоте, по сути они не регулируются. Если их чуть поднять - сразу сидушка наклоняется, и немного больше давление на колени.
2. Такие стулья почему-то низкие, даже под стандартный стол. Если вы стол поднимали, такой стул однозначно будет низким.
Рациональное зерно есть. Но нужно чтобы они были под ваши параметры и высоту стола. Отчего, возможно, этот стул надо поднимать или пилить свои размеры.
Я поигрался и забросил. Хватило более менее обновленной высоты стола и стула. Но попробовать все же рекомендую, может вам зайдет.
В моем случае стол наоборот низковат оказался для такого стула, ноут пришлось поднять над столом, иначе шея уставала.