Свежий, рабочий метод по борьбе с прокрастинацией, без чтения книг, просмотров многообещающих фильмов и видео на YouTube.
Проблема
Прокрастинация, лень, отсутствие мотивации — все это настоящие “болезни”, разрушающие миллиарды жизней. Вирус!
И, казалось бы, существует множество книг, статей, фильмов и видео, объясняющих причины их возникновения, и предлагающих разные (даже порой интересные!) методы решения.
Но давайте взглянем на тиражи этих самых книг, количество просмотров видео на YouTube и фильмов. Цифры весьма впечатляющие!
А теперь задумайтесь: если все эти люди, посмотревшие видео, прочитавшие статьи и книги, победили прокрастинацию, то что? Стало на десятки миллионов успешных людей больше? Все они стали бизнесменами, ораторами, выучили 3 языка, научились играть на гитаре, взяли золотую медаль в олимпийских играх, и просто стали жить жизнью своей мечты? Нет!
Отношение неуспешных людей к успешным по-прежнему остается таким же, каким и было. По-прежнему добивается результатов всего 1%.
Идея
Для того, чтобы понять, как решить эту проблему, необходимо выделить существующие категории людей, которые, несмотря на нежелание, лень и отсутствие мотивации, продолжают заниматься тем, чем они занимаются.
Кто же эти люди?
- Школьники, которые вынуждены каждый день ходить в школу, сидеть на не интересующих их уроках и делать домашние задания;
- Студенты, два раза в год сдающие сессию и посещающие пары;
- Дети, которые ходят в секции, в которые их отправили родители;
- Солдаты, которые встают до восхода солнца и вышагивают на плацу;
- Офисные сотрудники, рабочие на заводах, фабриках и стройках, продавцы в магазинах и все люди, встающие ежедневно на работу (которая не всегда бывает любимой).
Что их объединяет? Начальник, босс, наставник.
Посудите сами: в школе, на секциях и в университете - преподаватели и родители. У солдат - командир. А у сотрудников - начальник.
Вот и весь секрет.
После просмотра очередного видео никто не будет вас пинать и заставлять что-то делать.
А если бы вам после просмотра видео давали наставника, который контролировал бы выполнение вами всех задач, вы бы делали. Ведь наставник не даст шанс на раздумья, не даст права на лень. Вы просто вынуждены будете делать.
Решение и работа над продуктом
Так мы и пришли к созданию “Босса”:
Мы поняли, что нужно делать. Остался вопрос реализации. Что это будет: приложение, сайт, офлайн-встречи, или иной формат? Также мы не были уверены, будет ли это интересно людям.
Идея приложения показалась нашей команде очень заманчивой, удобной: можно настроить систему оповещений, чат прямо в приложении, а не во внешнем мессенджере, тех.поддержку внутри и прочие удобства.
Но создание приложения требует больших усилий, чем создание сайта, а спрос на том этапе был не совсем понятен.
Сначала нужен тестовый запуск, отработка всех механизмов, а потом уже можно думать об отдельном приложении - подумали мы, и решили отказаться от идеи с приложением.
Офлайн - тоже не совсем подходящий формат из-за потери анонимности, а также из-за ограниченности по гео.
Поэтому мы выбрали онлайн-формат. Оставалось только отработать принцип действия самого наставника, способы взаимодействия, возможность автоматизации и эффективность.
Поскольку проект не является инфопродуктом в общепринятом смысле слова, никаких вебинаров, “умных видео”, чек-листов и прочего не предусмотрено. Мы уже выяснили, что это не работает. На своей команде мы стали отрабатывать принцип работы Босса. Это и был наш тест - на нас же самих.
На этапе тестирования не обошлось и без промахов. Многие из “подопытных” стали увиливать от заданий. Конечно, невозможно на 100% проконтролировать человека дистанционно, заставить его делать, но на каждое возражение мы придумали способы воздействия, систему штрафных санкций.
Какие же прочие способы воздействия мы придумали за время тестирования? Например, запрашивать отчет можно в рандомный момент времени, отведенный на работу. То есть, если участник выполняет задание в течение часа, Босс может без проблем попросить у него отчет через 41 минуту, чтобы понять, что за это время было сделано, как участник расходует время, отведенное на работу, эффективно ли.
Что получилось в итоге. Принцип работы.
Тест, проведенный на нашей команде и подопытных знакомых, показал хорошие результаты. За месяц тестирования многие действительно сделали намного больше, чем делали до этого.
Немного подробнее о том, как это вообще работает:
Участник получает личного наставника, босса, который совместно с ним составляет план действий, а участник ежедневно отчитывается перед своим Боссом в виде фото-отчетов, скриншотов, чеков и других способов подтверждения выполненных задач.
Общение происходит в мессенджерах текстом и/или голосом.
Босс также выдает участнику инструментарий, советует различные приложения, которые помогают работать эффективнее: трекеры привычек, todo, и пр. Список приложений мы составляли сами, исходя из опыта нашей команды (среди них Trello, HabbitHub, Any.do, Todoist и прочие). Также мы выделили несколько тематических приложений и ресурсов (например, приложения для подсчета расходов и доходов, расчета калорий, приложения с тренировками дома и в зале, приложения и платформы для изучения языков и т.д.).
Для участников существует несколько тарифов, с которыми вы можете ознакомиться на сайте.
Тарифы составлялись в соответствии с потребностями потенциальных участников, исходя из количества их целей и способов поддержки связи с Боссом.
Сейчас ведется работа над автоматизацией работы Боссов, возможность добавления чат-ботов, автоматических ответов на типичные запросы, удобные таблицы и календари для повышения эффективности и удобства работы Босса.
Дальнейшее развитие
Рассматривается добавление иных видов босса и активностей (чаты, напарник, рейтинговая система среди участников проекта, марафоны) для поднятия вовлеченности, создания интерактива и более интересных методов воздействия на человека.
Сталкивались ли вы с прокрастинацией? Какие способы считаете действенными? Нужна ли неотвратимость исполнения действий для достижения результата?
Хорошая попытка. Но корень зла в другом-нужен фактор, не дающий вариант Не делать. А любой внешний босс, которого, например лично я ни во что не ставлю (ибо он не идеал моего будущего)-не воспринимается всерьез. Если есть варианты не делать, любые, по весомой причине или без-я найду миллиард других причин, причем абсолютно весомых, и никакой босс ничего не сделает.
Я бы отталкивался от нейрофизиологии. Когда по физиологическми якорям привязывается другой физиологический якорь. Например за то, что ребенок писается в кровать, по заданию психиатра его родители поднимали его с кровати, одевали и выходили с ним ночью гулять на улицу на 10 минут-организм начинал вырабатывать противодействие писанию в кровать, так как гулять по ночам было еще более сильный стресс чем перестать писаться. За примерно неделю ребенка вылечили.
В прокарстинации то же самое. В медицине нет понятия лень и прокрастианция. То есть её не существует физически.
Есть оценка нашего мозга не делать бессмысленные вещи. А бессмысленные по мнению мозга любые действия, которые несут энергозатраты и потенцаильно опасны на перемены состоянию комфорта. Но он может ошибаться, и тут необходимо находить для своего же мозга повод для торгов. Я например, когда решил начать ходить в спортзал, то первоначально дико сам себя байкотировал-то живот болит, то дождь. Пока не подошел с научной точки зрения. Я решил (я это моё сознание) обмануть свой мозг (рептилоидный мозг, отвечающий за выживание и за гомеостаз-поддержание жизни в организме), я сказал себе:"ты можешь не заниматься сегодня, просто дойти до двери спортзала-не захочешь-вернешься домой и мы не будет друг на друга держать никаких обид".Я доходил до зала и смотрел внутрь-внутри ничего не происходило-мозг молчал. Я говорил себе-Ну, вот, ты уже пришел, зайди внутрь, посмотри, как людям там хорошо". Дальше, я прямо физически это ощущал-мозг прямо сдавался. Это победа. И что самое интересное-мозг всегда можно обмануть-он не умеет мыслить сложными формами, он как примитивная программа: ноль и единица.
Если чувствуете сопротивление, а ощущаете что какое-то дело прямо ну надо сделать, есть еще один пример. Например я так изучаю английский, и именно благодаря этому подходу умею свободно разговаривать так как постоянно занимаюсь, хотя до этого 10 лет даже с глаголами не мог определится, так как было лень начинать. Ну так вот. Суть в том, что вы назначаете себе время, когда вы будете чем-то заниматься, но время ставите 5 минут и смотрите внутрь-мозг бунтует? Или пять минут для него нормально? Вот для меня 20 минут много, но на 10 минут мозг соглашается-что вот 10 минут посидит, а потом что угодно этой маленькой обезьянке можно делать. Или даже это может быть 1 минута. ну что такое 1 минута? Мозг обманется этим небольшим временем и не придумает прокрастинацию-потому что это не долго. В итоге-мозг даже сам начинает помогать провести эти 10 минут с пользой. Конечно иногда это может растянуться до 30 минут-занимаешься 30 минут, иногда мозг больше не хочет-заканчиваем, так как договорились. В итоге что мы имеем-постоянные занятие, довольный Я и моя маленькая рептилоидная обезьянка.
PS А надсмотрщики внешние..Хммм..Тут я думаю, мы вместе с мозгом объединяемся, так как не переношу внешнего давления, и просто любой нЕкто, не уважаемый мной, просто не будет восприниматься в лучшем случае.
Я поняла вашу позицию. Но вы не принимаете во внимание тот факт, что для разных людей подойдут разные способы воздействия.
Если вы можете сами с собой "договориться" - это круто! Но все ли могут? :)
Босс действительно подойдет не для всех, как и любой другой способ. Но для многих тот самый внешний надсмотрщик является хорошим вариантом, т.к. люди просто привыкли к контролю со стороны.
Мы не претендуем на звание единственного верного решения. Просто потому что его нет ;)