Саморазвитие, работа над ментальным здоровьем и осознанностью прочно входят в нашу жизнь. Практически каждый хотя бы раз проходил сессию с психологом. Однако, огромной проблемой общества остается постоянный стресс, выгорание на работе и в семье, неумение слышать себя и окружающих.
Для того чтобы лучше познакомиться с собой, легче справляться с потрясениями, страхами, ограничениями и просто взглянуть на жизнь по-новому мы изучаем психологию. И как часто бывает – сталкиваясь с трудностями и не находя решения в существующих инструментах, мы создаем свои. Так и появилось приложение для психологической самопомощи Inside.
Кристина Багрова и Виктор Цатрян – команда мобильного приложения, которое мягко погрузит в тему психологии, даст нужные практики и инструменты, станет отличным дополнением к терапии. Inside – карманный помощник для повышения психологической устойчивости и управления стрессом.
Находясь в декрете я поняла, что было бы здорово сделать инструмент самоподдержки, который был бы в доступе в любое время дня. Были моменты, когда я уставала и хотелось просто подышать, и ничего не делать. Тогда я подумала, что всегда с собой у меня из предметов только телефон и было бы здорово сделать его полезным инструментом.
Конечно, к тому моменту уже были приложения, которые помогают в моменте найти точку спокойствия, например, программы про медитации, но комплексного решения, «одного окна» я не нашла.
Так родилась идея создания мобильного приложения Inside — безопасного пространства с практиками из разных подходов психологии. И начался процесс формирования команды, философии и концепции проекта.
Вскоре мы уже знали как будет выглядеть и работать приложение, собрали команду практикующих психологов. Это был самый сложный этап - нам было важно, чтобы специалист обладал и теоретической и практической базой знаний, ведь приложение создавалось для самостоятельной работы человека.
Поскольку процесс создания всегда уникален и мы задумали продукт, которого еще нет на рынке, всем участникам приходилось что-то изобретать и находить нетипичные решения. Были и форс-мажоры, и ошибки новичка – но создание приложения такой же творческий процесс, как съемка фильма или написание книги. Это вдохновляет. А ещё вдохновляет понимание, что Inside – это социальный продукт, который может помочь многим.
Практики в Inside помогают развить осознанность в 3х направлениях:
Отношения с собой: найти и проработать ограничивающие установки, страхи и предубеждения. Стать для себя опорой, источником энергии и счастья.
Отношения с окружающими: улучшить отношения с партнером, легче находить общий язык с людьми.
Отношения с миром: чувствовать себя гармонично в отношениях с обществом и миром.
Ценный опыт помог команде сделать приложение успешным:
Кристина - основатель консалтинга в области устойчивого развития и ESG “You Social”, соосновательница Safe Skills School, участница Лонг-листов: рейтинга Forbes «30 до 30» – 2021 в номинации «Социальные практики»; премии РБК 2019 в номинации «Менеджер в социальной сфере»; эксперт ООН в области образования.
Виктор - основатель 4 демократических школ, преподаватель с опытом работы более 15 лет, эксперт в вопросах родительства (консультирование и поддержка более 1000 семей), медиатор и фасилитатор, практик ненасильственного общения.
Среди психологов-авторов курсов есть специалисты в области семейной и детской психологии, возрастной психолог, специалист по работе с психологической травмой, и аналитический психолог. Применяются практики из КТП, гештальт, арт-терапии, психоанализа, рефлексия, медитации, визуализации.
Практики Inside легко впишутся в ежедневную рутину:
— Уже сейчас в приложении больше 100 простых и эффективных занятий, которые длятся 10-15 минут и объединены в курсы по темам. Собраны показавшие наибольшую эффективность упражнения из разных областей психологии, чтобы самопомощь дала ощутимый результат;
— 4 вида практик, чтобы работа с сознанием была увлекательной: короткие тематические тексты, интерактивные карточки, аудио-гиды в профессиональной озвучке и дневник состояний;
— Год подписки по цене одной сессии у психолога. Inside станет отличным дополнением к терапии или безопасным пространством для самопомощи.
Inside доступно для скачивания в App Store, в скором времени появится также Android-версия.
В планах на 2024 год
- Создание и развитие службы психологической поддержки в приложении
- Создание совместных курсов с крупным бизнесом под его конкретные потребности
- Коллаборации с платформами Well-being для усиления психологической составляющей программ благополучия
- Проработка достойного аналога зарубежным сервисам, которые недоступны на данный момент
- Создание курсов по профилактике и борьбе с выгоранием
- Создание курсов для родителей - работа стрессом и эмоциональной усталостью, с эмоциональным интеллектом.
Приложение предоставляется с пробным периодом - в течение недели можно ознакомиться и решить - подходит ли вам формат Inside.
Мы рады вопросам и предложениям, связаться с нами всегда можно тут [email protected].