Всем привет разберём сегодня 3 темы😏

1.Как похудеть, на Макдональдсе.?

2.Как фитнес влияет на продуктивность.?

3. Желудок, Мозг, Депрессия?

КАК ПОХУДЕТЬ, НА МАКДОНАЛЬДСЕ...

Все мы хотим стройное тело при этом не огранивать себя в поедании вкусного и сочного БигМака. 🍔

Все вокруг твердят что лишний вес приходит как раз таки из за частого питания в Фаст Фудах. И даже я так думал. 🤷‍♂ Большенства из вас думает так до сих пор.

А что если я вам скажу что кушая в МакДаке каждый день, ты сможешь похудеть.

В ПОХУДЕНИИ важным является не сама еда, а её колличество. То сколько каллорий вы употребляет в сутки.

У каждого из нас есть своя норма потребления каллорий в сутки, и что бы худеть достаточно кушать на 10-15% меньше этой нормы.

Другое дело когда мы говорим о витаминах и минералах, ведь похудеть мы можем даже кушая жирную пищу или только дошираки, главное оставаясь в дифиците калорий, но на сколько это будет полезно для организма это уже другой вопрос.

КАК ФИТНЕС ВЛИЯЕТ НА ПРОДУКТИВНОСТЬ ✊😤

Ты создан/на для движения.

Твоё тело – самое прямое этому доказательство. Малоподвижность чревата негативными последствиями.

Теряется внешняя красота, ухудшается здоровье, появляется слабость и портится настроение.

Что приводит к депрессиям. Несомненно, отсутствие движения является и последствием непродуктивности.

Физические упражнения крайне важны для каждого человека. «Мне нужно работать, нет времени на ерунду типа фитнеса или бега» - обычно слышат тренерА в ответ.

Почему так важно заниматься спортом и как он влияет на твою продуктивность.

1- Хорошее настроение и позитивное отношение к жизни;

2- Что бы ни произошло: стресс, ссора, злость, испуг и т.п. – тренируйтесь. Ты расстроена и нет настроения? Покачай пресс, поиграй в волейбол, сделай растяжку. Присядь 20 раз и ответы на сложные вопросы появятся сразу.

3- Не пробуй начинать свой день с утренней пробежки, йоги или зарядки, а просто начни! Нужно не пробовать, а делать.

Результат будет виден с первой попытки!

Появится бодрость, повысится активность, всё вокруг будет тебя радовать 😍

Отличный внешний вид.

Поверь, ни одна знаменитость, модель, актриса или просто знакомая знакомой не получила свою шикарную фигуру в дар от природы. Это ежедневный кропотливый труд.

Занятия спортом влияют на внешность- на прямую!

При этом совсем неважно качаетесь вы в зале или посещаете заводную зумбу. Помимо идеальных форм, увлекаясь физическими нагрузками, вы получите красивый ровный цвет лица. Не обойдут стороной изменения волос, ногтей и кожи. Мы люди ведь реально трансформеры 🦹‍♂ просто не все этим пользуются.

Появляется дополнительная уверенность в себе и повышается самооценка. Осознав, что ты занимаешься ответственным и модным (особенно в последнее время) делом, у вас повысится самооценка, инфа сотка. Даже когда результатов еще не будет, ты будешь горда собой.

А еще сможешь похвастаться друзьям и знакомым, что знаешь, как найти время на занятия спортом.

Расширяет круг знакомств.

Посещая тренажерный зал или групповые занятия, легко найти новых знакомых. Они могут стать не только будущими друзьями-единомышленниками, но и партнерами по работе.

🍒❤

ЖЕЛУДОК, МОЗГ, ДЕПРЕССИЯ.

Начнем с того, что именно питание ухудшает или улучшает работу желудочно кишечного тракта. Л- логика! 😎

Обильное поедание жареного, острого, жирного, сладкого, газировки и алкашки приводят к появлению таких заболеваний как:

Гастрит, Язва, и даже Грыже пищеводного отверстия диафрагмы. Согласисьтесь, звучит даже беее… Не говоря уже про ощущения.

Желудок- это орган нашего организма 😎Как мы знаем, все наши органы связаны между собой.

Кстати, именно от плохого питания появляется депрессивное состояние.

Учёные проводили исследования, где сравнивали средиземноморскую диеду (это диета насыщенная растительным жырами, рыбой, цельными зернами, большим количеством овощей) и стандартную американскую диеду богатую насыщенными жирами и простыми угреводами.

И как оказалось приверженцы 1ой диеты менее склонны к депрессии. А около 30% 2ой диеты кто питается жирной пищей и ест много сладкого, имели признаки тревожности и угнетенного состояния 😒

Что-то на умном 👇

Серотонин- гормон удовольствия, образуется из аминокислоты триптофана, которую содержат в основном белковые продукты животного происхождения: яйца, мясо, рыба. Удовольствие возникает в головном мозге, равно как и депрессия, а серотонин вырабатывается в кишечнике. Соответственно, существует связь, пути которые связывают нервные клетки с кишечником и головным мозгом.

Поэтому все, что вырабатывается в кишечнике, а это продукты обмена и микрофлора- влияет на работу мозга и на то, как мы думаем.

Чтобы серотонин, выработанный в кишечнике, попал в головной мозг и прошел (гематоэн…) 🤔эмм.. некий барьер, нужны углеводы.

Именно поэтому безуглеводная диета вызывает сильную раздражительность: отсутствие углеводов не позволяет гормону счастья добраться до вашего мозга.

Что бы заботиться о своём желудке и своём эмоциональном состоянии нужно просто поменять свое питание!

Избавиться от:

-сладкого

-жирного

-острого

-простых углеводов

Добавить:

-больше овощей

-сложных углеводов в виде злаковых

растительные жиры в виде орехов, авокадо, маслины или оливки

И конечно белок желательно, чтобы это была не только курица, но и рыба, которая тоже гипер полезна.

Писал на простом людском языке))

💙💬

Мой инстаграмм 🙌