С каждым годом увеличивается значимость мониторинга уровня глюкозы. Дело в том, что это такой же показатель здоровья, как частота сердечных сокращений и артериальное давление, и своевременное фиксирование того, что «что-то пошло не так», поможет существенным образом снизить риск развития неприятных последствий. Так же, как и в случае с низким давлением, пониженный уровень сахара в крови приведет к слабости и головной боли, а высокий уровень сахара, аналогично высокому давлению, будет проявляться в виде усталости и ухудшения остроты зрения.
Но, в отличие от давления, глюкоза гораздо понятнее. Например, высокий ее уровень может быть следствием потребляемой пищи, а низкий - следствием пережитого стресса. Следить за динамикой уровня сахара в крови попросту интересно, поскольку все факторы, влияющие на нее, составляют наш день: это и сон, и питание, и спортивные тренировки.
В социальных сетях существуют просветительские блоги, в частности, наше внимание очень привлекла страница Jessie Inchauspé (https://www.instagram.com/glucosegoddess). Она ежедневно рассказывает о том, как можно «играть» с уровнем сахара в крови: например, чтобы снизить гликемический пик от лапши быстрого приготовления, достаточно добавить к ней овощи и белки. Ещё снизить пик иногда можно, просто поменяв очередность потребления блюд: сначала предпочтительнее употребить овощи, а только затем - углеводы.
(Изображения взяты из блога https://www.instagram.com/glucosegoddess)
Блоги
Для более подробного изучения влияния уровня сахара в крови на разные аспекты нашей жизни рекомендуем следующие блоги (они все бесплатные):
И конечно же, крайне рекомендуем блог Glucose Goddes - здесь о биохаках простым языком:
Почему вообще важно контролировать такой показатель, как уровень сахара в крови?
Обсудим один из главных вопросов, который мог возникнуть за время прочтения данной статьи. Почему вообще важно контролировать такой показатель, как уровень сахара в крови? Дело в том, что с каждым годом увеличивается число болеющих сахарным диабетом 2-го типа. Это самая распространенная форма диабета, которая появляется как из-за генетической предрасположенности (реже), так и вследствие неправильного образа жизни (в большинстве случаев): неподходящего вам рациона питания, отсутствия физической активности, некорректного режима дня. Именно поэтому самая эффективная мера борьбы с ним не медикаментозное лечение, а коррекция образа жизни. Измерив уровень сахара и вспомнив, что вы до этого делали (что ели, сколько спали, занимались ли зарядкой), можно понять, что влияет на динамику уровня глюкозы в крови.
Мир начал пополняться услугами, которые помогают повысить «качество» жизни, просто корректируя наши привычки: в питании, в режиме дня, в спортивной деятельности. Чаще всего они представляют собой специальный девайс, который буквально каждые 30 секунд подает на переносное устройство значение уровня сахара в крови, а также мобильное приложение, в рамках которого можно получать консультации от специалистов по коррекции образа жизни на основании полученных гликемических данных. Изменив образ жизни, подойдя к этому процессу комплексно, мы сможем управлять своим здоровьем и болезнями, а не они нами.
Компании, предоставляющие услуги по мониторингу уровня глюкозы
1. Veri (https://www.veri.co)
Veri - это финская компания, занимающаяся коррекцией образа жизни. Прибор представляет из себя датчик FreeStyle Libre, а также дополнительный патч. Для измерения уровня глюкозы на протяжении месяца требуется 2 датчика (199$). Ежемесячная подписка на приложение Veri обойдётся в 89$.
2. Levels (https://www.levelshealth.com)
Американский трекер здоровья Levels является аналогом финского Veri, принцип работы и ожидаемые результаты аналогичны. Услуги Levels, включающие в себя телемедицинское консультирование и 2 датчика FreeStyle Libre, в месяц обойдутся от 395$, однако доступны они только для жителей США.
3. Ultrahuman (https://ultrahuman.com)
Ultrahuman - еще один альтернативный вариант для тех, кто хочет заняться улучшением своего метаболического здоровья, узнать больше о взаимосвязи питания, стресса и физической активности с уровнем сахара в крови. Ultrahuman - это датчик FreeStyle Libre + защитный патч. Годовое обслуживание обойдется в 1928$.
4. Libre Sense (https://www.libresense.abbott)
Libre Sense - это спортивный биосенсор компании Abbott, которая обеспечивает мировой рынок датчиком FreeStyle Libre. Предназначен для тех, кто склонен вести здоровый образ жизни, знает, что такое сахар в крови и как с ним работать. Идеально подойдет тем, кто давно в курсе актуальности мониторинга данного показателя здоровья.
5. AnnNIGM (https://annnigm.com)
AnnNIGM - это совершенно новый способ контроля уровня глюкозы в крови, он представляет собой неинвазивную (без проколов иглой) клипсу, которая крепится на мочку уха и которая не требует обновления каждые несколько недель. Данная российская компания появилась недавно и только делает свои первые шаги на пути к оздоровлению мира, но каждый желающий уже может попробовать прибор в действии и стать лучшей версией себя, начав менять свой образ жизни. Первая версия клипсы обойдётся в 7900₽.
Важно!
Важное замечание касательно всех перечисленных услуг/приборов: они не являются медицинскими! Как и в случае с фитнес-трекерами, они не используются в медицинских целях.
Следите за своим здоровьем, ведь это можно делать играючи и в удовольствие!