Решили встать на лыжи и сразу возникли вопросы по лыжам, палкам и экипировке?
Сооснователь и идеолог компании Pro Trener Андрей Жуков поможет вам разобраться во всём по порядку.
Палки
Для катания в классическом стиле подбирайте на 20-25 сантиметров меньше роста, а для конькового — по мочку уха или на 15 см меньше роста.
Ботинки
Для классического хода — невысокие, без манжета для фиксации голеностопа, мягкая подошва.
Для конькового — высокий и более жесткие ботинки и подошва, с хорошей боковой поддержкой и с обязательной манжетой для фиксации. Это исключает получение травм.
Комбинированный вариант — подошва средней жесткости, иногда манжета расположена ниже, голеностоп зафиксирован лишь частично.
Категория, популярная среди новичков и любителей, так как подходит для двух видов хода.
Лыжи
Выбор определяется 3 факторами: ход, локация, цель.
Чтобы получать удовольствие от прогулок — классические.
Советую обратить внимание на безмазевые лыжи с мохеровыми модулями (Skintech, Twinskin и др.). Их не нужно мазать, чтобы они не катились назад, на них можно комфортно постоять, попить чай и проще забраться в гору.
Лыжи для классического хода выбирают по росту. Формула: рост лыжника + 20-30 см.
А также по весу — смотрите маркировку.
Если нет маркировки, то подобрать их по весу можно популярным среди лыжников «бумажным тестом».
Положите лыжи на ровный пол и встаньте на них, попросите кого-нибудь провести листом бумаги под лыжами. Стоять нужно ровно, распределив вес на 2 ноги. Лист должен выходить на 20-25 см вперед ботинка и доходить до пятки. При переносе веса на одну ногу лыжа должна почти придавить лист.
Лыжи для конькового хода
Формула: рост лыжника + 10-15 см. Начинающим лучше брать меньшей длины, если позволяет масса тела, поскольку ими легче управлять.
На некоторых моделях указывается диапазон веса лыжника для конкретной пары. Если таких маркировок нет, то сделайте «бумажный тест». При переносе массы лыжника на одну ногу бумажка должна свободно ходить под лыжей в зоне креплений.
Все не так сложно, как может показаться. Главное — пробовать, тренироваться и вести активный образ жизни вместе с Pro Trener