Blog Sardora

с 2022

Blog Sardora Telegram @sardorfit

2 подписчика
27 подписок
Что дают негативные повторения?

Вероятно, самый эффективный способ набрать силу и нарастить серьезную мускулатуру – это использование так называемых негативных повторений, или эксцентрических повторений (что означает снижение веса).

Преодоление стресса 2022 😡🤬🐊

Преодоление стресса

Бодибилдеры и Инсулин

Бодибилдеры и Инсулин

Как тренироваться до отказа

Если вы хотите добиться результатов и увеличить количество мышц на своем теле, то вам необходимо тренироваться до отказа, используя строгую форму. Это то, что является частью бодибилдинга с момента его зарождения более 50 лет назад.

Стоит ли нанимать персонального тренера?

Раньше мы жили в такое время, когда каждый в вашем спортзале имел свое мнение о том, какие тренировки и как вы должны выполнять. В наши дни мы имеем еще больший доступ к информации в Интернете, к авторитетам, тренерам, которые клянутся, что их программа самая лучшая, и т.д. Когда вы только начинаете свой путь, легко оказаться полностью поглощенным…

11
Холистические программы тренировок

Холистический бодибилдинг означает планирование и правильную тренировку, чтобы все ваши мышечные волокна, которые вы тренируете, были полностью утомлены и активированы. Но для того, чтобы это сделать, нам необходимо понимать различные типы мышечных волокон, которые у нас есть.

11
Сушка или похудение?

Худеть или сушиться?

Как соcтавить диету для построения тела

Если вы только начинаете заниматься бодибилдингом, но не уверены, как составить свой рацион, чтобы поддержать усиленные тренировки, – не бойтесь! Мы собрали пять основных принципов питания для всех начинающих бодибилдеров.

Палеотическая (ПАЛЕО) диета

Диета Палео, также известная как диета пещерного человека, заключается в употреблении в пищу невозделанных растений и диких животных, подобно тому, как, предположительно, питались пещерные люди тысячи лет назад.

Наука о кофеине – все, что нужно знать о кофеине

Кофеин – это метилксантин, содержащий параксантин и теофиллин (Glaister et al, 2008), обнаруженный во многих видах растений, он широко распространен без рецепта во многих продуктах питания и напитках, таких как кофе, кола и шоколад (Seifret et al, 2011). До 2004 года кофеин был запрещен МОК (Международным олимпийским комитетом). Любые спортсмены, у…

ПОНИМАНИЕ СВЯЗИ МЕЖДУ МОЗГОМ И ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Нейропластичность была относительно неизвестным термином до 1970-х годов, когда ученые начали принимать идею о том, что наш мозг не является физиологически статичным органом,

5 Способов ускорить метаболизм

Вы чувствуете себя вялым? Вам трудно сбросить вес? Возможно, вам следует ускорить свой метаболизм.