Все мы порой испытываем стресс. Одни пытаются заглушить подобное состояние едой, другие – приобретением новых вещей. Тем более, что с развитием онлайн-шопинга совершить покупку можно за долю секунды и в любое время. Однако безобидное развлечение легко может перерасти в весьма опасную зависимость. Человек начнет терять не только деньги, но и себя, близких, драгоценное время. Как вовремя отличить невинное «я хочу себя побаловать» от патологической привычки, и можно ли бороться с манией покупок?
Незаметная зависимость
Ониомания – шопоголизм – непреодолимое желание купить что-либо, чтобы получить удовольствие от процесса приобретения. Исследования подтверждают, что это – зависимость, такая же как наркотическая, игровая или алкогольная. Вот только в остальных случаях патологию видно сразу. Насторожиться стоит, если заметите у себя один или несколько следующих признаков ониомании:
– вы расстраиваетесь, если сегодня не удалось совершить ни одной покупки;
– не можете спокойно выйти из магазина или закрыть его сайт, если что-то не купили;
– посещаете ТЦ и маркетплейсы бесцельно, испытываете потребность просто «посмотреть»;
– ощущаете резкий эмоциональный подъем, избавляетесь от усталости и напряжения, покупая какую-либо вещь. Но, вернувшись домой или свернув браузер, чувствуете упадок сил.
Первая стадия зависимости – погоня за приятным, пьянящим чувством при покупке новой вещи. На следующей появляется нервозность, раздражительность, если ничего не приобретено в течение дня. На третьей вы уже не может жить без шопинга, испытываете навязчивые мысли о походах в магазин.
Что скрывается за жаждой покупок?
Шопоголиков принято осуждать за неумеренные траты и отсутствие осознанного подхода к себе и планете. Однако ониомания не возникает просто так, у нее всегда есть причины, и весьма серьезные.
Тревожность и депрессия
Человеку в подобном состоянии сложно найти то, что может отвлечь от грустных мыслей, порадовать. Он может часами ходить по ТЦ, с покупками или без, неосознанно пытаясь снять тревожность.
Детские поведенческие паттерны
Некоторые родители предпочитают во всем потакать своим детям, и никогда не отвечают отказом на фразу: «Мам, купи». Постепенно в сознании ребенка приобретение вещей приравнивается к проявлению любви и заботы о себе. Повзрослев, он продолжает использовать данную модель поведения.
Сюда же относится жажда накопительства. Есть семьи, в которые «лучшие вещи» принято откладывать до «особого случая». В итоге человек носит одно и то же, но постоянно покупает одежду, чтобы удовлетворить естественную потребность в новизне.
Отсутствие должной самореализации
Согласно пирамиде Маслоу, высшая потребность каждого человека – самореализация. Не добившись своих целей, некоторые люди закрывают эмоциональную дыру поиском выгодных предложений.
В магазин – с трезвой головой
Шопоголизм – сигнал о наличии глубокого внутреннего разлада. Справиться с ним самостоятельно практически невозможно, самый быстрый, безопасный и правильный вариант – обратиться за помощью к психологу. Параллельно стоит использовать следующие практики:
- Отслеживайте негативные эмоции
Спросите себя: «Что я чувствую, что это за эмоция?». Определите и классифицируйте её, к примеру: тоска, грусть, обида, печаль. Далее представьте, что она – мыльный пузырь, и мысленно «лопните» его.
Если часто совершаете покупки в Сети, возьмите за привычку тратить деньги только в офлайн-формате, и расплачивайтесь преимущественно наличными – так вы сможете лучше контролировать себя. Не держите деньги на банковском счету без крайней необходимости. Лучше использовать вклад, снятие денег с которого лишит вас процента. Тогда желание лишний раз «залезть» туда будет гораздо меньше.
Составьте свой личный список приятных дел. Это должны быть вещи, которые вызывают у вас позитивные эмоции: маникюр, массаж, прогулка, спорт и т.д.
- Работайте с внутренним «Я» с помощью техники из гештальт-терапии
Представьте, что рядом стоит ваше «Я» из детства. Поговорите с внутренним ребенком, обращаясь к нему по имени. Например: «Маша, ты уже взрослая девочка, и я не поведусь на твои манипуляции, есть другие способы порадовать себя!».
Чтобы побороть синдром отложенной жизни, перестаньте ждать «лучшего случая», разберите гардероб и избавьтесь от всего, что не носили более 6 месяцев. Позволяйте себе выглядеть красиво даже дома.
- Постройте свой вектор развития
Составьте список хобби, которыми вы всегда хотели заняться, но никак не могли выделить на это время. Выберите одно из них, посмотрите обучающие видео, запишитесь на мастер-класс, закажите необходимые материалы и приступайте к делу. У вас все обязательно получится!
Самая лучшая инвестиция в себя – воспитание осознанности. Если вы обнаружили, что шопоголизм вышел за рамки «нормы» – вы уже сделали первый шаг на пути к тому, чтобы стать психоэмоционально взрослее. И, избавившись от всего, что вызывает дискомфорт или смешанные чувства, гарантированно перейдете на качественно новый уровень жизни.
Одним и самых распространённых мнений является то, что бедное детство, наполненное лишениями и мечтаниями о той или иной вещи, в сочетании с появившимися с возрастом деньгами, становится самой частой причиной развития шопоголизма. Это, несомненно, так, но учёные и психологи сходятся в том, что всё может быть куда глубже и сложнее. Особенно в современных условиях нехватки живого общения и контакта с внешним миром.