1 день
- Завтрак: омлет, салат из овощей с добавление мяса или вареной колбасы.
- Второй завтрак: сыр, яблоко.
- Обед: жирный мясной бульон, бурый рис с овощами.
- Полдник: йогурт без наполнителей.
- Ужин: красная рыба, запеченная с овощами.
2 день
- Завтрак: рыбные зразы, хлебец с ветчиной.
- Второй завтрак: авокадо с кунжутом или семенами льна.
- Обед: борщ, рыбная котлета, овощи.
- Полдник: ряженка.
- Ужин: антрекот, зелень.
3 день
- Завтрак: омлет с ветчиной, салат из свежих овощей.
- Второй завтрак: творог с орехами.
- Обед: куриный бульон, мясо кролика, салат.
- Полдник: йогурт или кефир.
- Ужин: оладьи из кабачков, куриное филе запеченное.
4 день
- Завтрак: мясной салат (мясо, вареные яйца, овощи).
- Второй завтрак: сыр.
- Обед: рыбный суп, мясные котлеты, салат из овощей.
- Полдник: ряженка.
- Ужин: паштет из печени, салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.
5 день
- Завтрак: индейка, хлебец с арахисовой пастой.
- Второй завтрак: орехи.
- Обед: суп-пюре, рыбные котлеты.
- Полдник: ряженка.
- Ужин: шампиньоны, запеченные с сыром, овощи.
6 день
- Завтрак: сырники, яблоко.
- Второй завтрак: авокадо.
- Обед: куриный бульон, салат из зеленых овощей, заправленный сметаной или жирным йогуртом.
- Полдник: ряженка.
- Ужин: сосиски куриные, огурцы.
7 день
- Завтрак: омлет, хлебец, авокадо и ветчина.
- Второй завтрак: сыр.
- Обед: суп-пюре с грибами, филе курицы, овощи-гриль.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: голубцы.