Все три уровня — физический, психический и энергетический — могут быть развиты с помощью йоги. Она позволяет нам стать режиссерами жизни, управляя не только своим телом, но и мыслями и действиями. С ее помощью мы находим баланс, не теряя контекста, сначала в себе, затем и в окружающем мире.
Здоровье
Люди обычно посещают занятия йогой для того, чтобы улучшить свое здоровье. Неврологи, остеопаты, хирурги и другие медицинские специалисты одобряют йогу как средство для улучшения физического здоровья, поскольку она чрезвычайно эффективна.
Более 60% людей, практикующих йогу, улучшают свое самочувствие после нескольких месяцев практики. Правильно разработанные программы и методики йоги работают на результат.
Несложные занятия можно разделять по категориям и отдельным тематическим группам, например, по возрасту, заболеваниям и другим проблемам.
Духовность
Йога также помогает людям повысить свою духовность. С каждым годом все больше и больше людей практикуют йогу. Благодаря самоисследованию и работе над сознанием, йога помогает людям достичь своих целей в саморазвитии и развитии личности. Духовность является частью йоги, что помогает получить внутренний баланс. В результате занятий вы начнете лучше понимать себя и других.
Если вы хотите больше узнать о себе или помочь другим понять свой разум, вы можете сделать это с помощью йоги. Специально для этого мы подготовили платформу по обучению инструкторов адаптивной йоги - https://yogamed.ru/instruktor-adaptivnoj-jogi
С помощью медитаций вы можете прислушаться к себе и избавиться от беспорядочных мыслей. У людей, которые отказываются от самоанализа, за одну минуту может возникнуть поток из 600-800 мыслей. С помощью концентрации информация фильтруется, и внимание акцентируется на том, что необходимо.
Чтобы постичь гармонию, вы должны помнить о своем дыхании. Глубокое и осознанное дыхание помогает посылать сигналы нашей нервной системы (мозгу) .
Когда мы расслабляемся и успокаиваемся, центральная нервная система дает сигнал гипофизу снижать выработку адреналина и кортизола, которые вызывают стресс. Как следствие, человек открывает для себя новые духовные горизонты. Например, принятие жизненных ситуаций или наслаждение мелочами жизни.
Тренд
Людей привлекает йога, потому что она стала популярна среди знаменитостей, которые продвигают оздоровление в народные массы. Наблюдается рост спроса на активное долголетие, внутреннее и внешнее омоложение, красивую и здоровую старость.
Йога стала важным аспектом течения "велнес". Погоня за трендами как причина для занятий йогой не может быть воспринята негативно. Если человек хочет иметь подтянутое, здоровое тело, грациозные движения и красивую походку из-за фотографий в социальных сетях, это его дело. С ростом интереса к йоге, как инструменту для создания молодого и красивого образа, инвазивная косметология и хирургия теряют свою популярность, что не может не радовать.
С чего начать
Когда вы только начинаете заниматься йогой, не стоит идти по пути самопознания без наставника.
Чтобы по-настоящему постичь суть йоги, следует начать с выбора учителя. Только так можно углубиться и понять истинное значение этой дисциплины.
В настоящее время найти эксперта в любой области, в том числе и в йоге, стало намного проще: можно пройти онлайн-курс или посмотреть видеоролики инструкторов на YouTube, вступить в онлайн-сообщество по занятиям йогой.
Дыхание
Для осуществления дыхания уджайи, фундаментальной дыхательной техники, которая обучает на занятиях йогой, необходимо сначала овладеть ею.
Если вы не освоили дыхание уджайи, то у вас никогда не было настоящего опыта йоги. Если вы приходите на занятия по йоге, но не учитесь дышать, то в таком случае — это курс гимнастики.
Дыхание имеет исключительное значение, поскольку оно синхронизирует тело, дух и ум во время практики. Когда вы освоите дыхание, можно приступить к выполнению асан и медитаций.
Асана
Если вы выберете самую простую позу, которая называется "собака мордой вниз", то избавитесь от таких дисбалансов:
- снизится давление на спину,
- отлично помогает при варикозном расширении вен и в области таза,
- улучшает работу мозга и стимулирует умственную деятельность.
Заключение
Значение йоги для физического, психического и духовного здоровья признано давно, но в современной жизни и среди молодых людей лучше начинать с простого. Развивайте умственные способности, расширяйте сознание и самопознание с помощью йоги. С помощью йоги можно привести в порядок физическое тело, после освоения дыхательных практик и энергетическое, а еще просто стать здоровее и счастливее.