Займитесь коллективным фитнесом! Проверено: укрепляет корпоративный дух

Офисные челленджи — тема, актуальная на все времена. Лучшие тимбилдеры часто предлагают командные состязания или выездные спортивные мероприятия в качестве объединяющей коллектив терапии.

Мы проверили гипотезу — качественные связи между сотрудниками позволяют компании стать более устойчивой в кризисные моменты. Эффективность показали на себе, прежде чем предложить вам.

Идея запустить состязательный проект родилась как альтернатива выездному мероприятию — особенно актуально для IT-проектов, когда сотрудников со всего света собрать в одном месте в одно время офлайн представляется практически невозможным. И мы собрали командный челлендж онлайн! По условиям соревнования участники челленджа FitStars должны тренироваться каждый день по 20-30 минут до победы в течение трёх недель.

Решено в рамках соревнований:

• тренироваться каждый день (без ограничений по тренировкам и направлениям) в течение трёх недель, используя платформу для домашних тренировок FitStars;
• до — в середине — после проекта заполнить анкеты участников с данными (рост, вес, объёмы, ощущения и впечатления);
• отчитываться в удобном формате (фото, видео) о тренировочном процессе и меню (по возможности и настроению, но минимум раз в неделю).

Сложно? Реальность показывает, что возможно всё!

Мы стартанули: собрали команду из 10 прекрасных девушек; подготовили чат и мотивационные материалы, поехали!

Финал отгремел 8 марта вместе с поздравлениями! Целью корпоративного мероприятия девушки ставили следующее:

• привести себя в лучшую форму;
• немного встряхнуться и встретить весну в отличном настроении;
• лучше узнать друг друга, ведь сотрудники не все знакомы между собой;
• привить новые полезные привычки;
• ещё глубже вникнуть в продукт — в коллективном общении, когда вы что-то советуете друг другу и обсуждаете, можно взглянуть на привычные вещи с новой стороны. Например, попробовать гимнастику для стоп или наконец послушать медитации перед сном.

Сдаться — уже не вариант!

И проверка гипотезы на укрепление связей в коллективе не может остаться не проверенной.

Особенность компании FitStars в том, что это — IT-компания, где сотрудники работают вне офиса. Члены команды проживают в разных городах и странах: от Воронежа до Малайзии. И большинство из нас никогда не видели друг друга в жизни и не общались лично — мы работаем в разных отделах, отвечаем за разные направления, и большую часть времени являемся друг для друга аватарками в рабочих чатах.

Но не в этот раз! В соревновании мы выступили единым фронтом, чем мы занимаемся каждый день в рамках проекта:

• делимся личными вызовами и лайфхаками — как упростить тренировочный процесс, чем бы полезным перекусить и тому подобное;

• делимся личным опытом, вдохновляем историями, открываем слабости;

«Девушки, всем привет)Я Ира. Я дизайнер по верстке в FitStars Media.В далеком-далеком прошлом профессиональная легкоатлетка. Кандидат в мастера спорта.Но начиная с 19 лет, я не могла дольше 3-4 месяцев регулярно тренироваться. Все было через силу и надо. После этого могли быть перерывы в несколько лет.И только в 2023 год я осознанно стала уделять время телу и делать это из любви. Я влюбилась в нашу платформу и наши тренировки.Мне подходит йога, пилатес, стретчинг. Если выбираю тренировку, на которой сильно-сильно устаю, замечаю, что на след. день начинается саботаж. Поэтому пока люблю тело через приятные нагрузки. 😊Воспитываю прекрасного сына Артема) подросток) скоро 12) бывает иногда непросто))Цель на марафон: дисциплина, подтянутость тела, улучшение растяжки, более подкаченная попа. Впервые не говорю о снижении веса))) раньше это было номер один. Сейчас ушло на дальний план )Из тренировок буду выбирать старые — йога, пилатес интенсив и пробовать новые) Нравятся для ягодиц 15 минутные от Иванны.В плане питания… умеренность. Особо вредного не ем, если и ем, то немного. Но вот бывает заедаю эмоции и наступает переедание. Всем удачи 😊», — Ира Петренко.

«А я заикалась во 2 классе.Но не в обычной жизни, а когда слишком волновалась, например, читать вслух на уроке или выступать с докладом у доски.Нина Гаврииловна, моя учительница, меня жалела. Но при этом я хорошо училась и всегда рвалась взять какую-то интересную тему, мне так хотелось свободно рассказывать что-то увлекательное у доски!Но не получалось...Каждый раз кровь предательски приливала к щекам, руки пробивала дрожь, ком в горле занимал надёжные позиции. Всё.И однажды перед всем классом в очередной раз я пытаюсь что-то там докладывать.Начинаю. Заикаюсь, краснею, трясусь. Нина Гаврииловна предлагает остановиться. А мне становится смешно, я говорю: «Нет, я попробую ещё раз, с начала». Снова провал. Но я смеюсь, смеётся весь класс. А я понимаю, что бояться нечего, выдыхаю. И первый раз в жизни свободно рассказываю о том, что выучила.С тех пор я не заикаюсь 😁», — Катя Малышева.

«У меня с сестрой всегда были разные фигуры.В детстве она была как спичка, а я была (как мне казалось) пухленькая. Хотя как оказалось, была совершенно нормальным здоровым ребенком, без какого либо ожирения. В школе крутые девчонки иногда похлопывали по животу, пока я как то, не поругавшись утром с сестрой, ответила им к их удивлению.В старших классах помню было измерение всех девчонок. Мой вес был 54 кг, рост 166, но у других то меньше и мне показалось, что многовато я вешу. До сих пор удивляюсь. Этой цифры я больше никогда не видела. Всегда вешу больше.А дальше были флуктуации веса от 60 до 70 кг.Первый брак, рождение двух детей и комплексов по поводу фигуры. Муж подливал масло в огонь.А потом второй брак и трансформация меня внутренне и внешне. Любовь мужа в любом весе. Принятие всех родовых складок на животе и спорт для себя, а не ради мужа», — Юлия Воробьёва.

• поддерживаем друг друга и заботимся — если кому-то плохо, даём рекомендации, что поможет в этой ситуации;

• создаём позитивную среду — шутим, обсуждаем насущные вопросы о здоровье, работе и спорте.

Мы не конкурируем за призы, но видим общую цель — поддержать друг друга и вместе дойти до финала. Иногда сложно. На второй неделе особенно сильно хочется сдаться. Потому что мозгу надоело перестраиваться. И тут вытаскивает команда!

Члены команды уже не просто аватарки с функциями в рабочих чатах. Совместная спортивная деятельность работает!

Мы тренировались не только на платформе, но и вне дома…

Какая разница: челлендж здоровья или реальные трудности? Практически никакой, лишь в ставках.

Наше соревнование показало нам, чтобы укрепить команду важно:

• мотивировать друг друга (своим примером, даже если лень; вспомнить историю из прошлого опыта — поделиться ею; добрым словом, советом или рекомендациями);

• быть открытыми (это несложно, если находишься в дружественной атмосфере, рядом с людьми, которым можно доверять. Мы не осуждаем друг друга — это наше негласное правило);

• обмениваться полезной информацией и расширять кругозор (мы не жалеем времени и энтузиазма — делимся подборками материалов на тему дня; рассказываем, что попробовали нового, обсуждаем инсайты и откровения; отрываем от сердца пп-рецепты);

• помогать друг другу расти личностно (мы уделяем внимание не только темам спорта и питания, но ещё и говорим о ментальном здоровье, стрессоустойчивости и инструментах личной эффективности);

• поднимать друг другу настроение (сколько классных мемов мы отправили в чат! Думаю, жизнь наша продлилась, а мимических морщинок чуть прибавилось).

Пока мы реализовывали на практике всё вышеперечисленное, мы ещё и съели много вкусной и полезной еды — делились рецептами и вдохновляли друг друга!

Наш спортивный проект завершён, но мы не спешим расходиться из спортивного чата.

Мы надеемся, что наши привычки останутся с нами и дальше — мы не бросим тренировки каждый день!

Мы уже лучше знаем друг друга, наше профессиональное взаимодействие обретает более крепкие и личные черты!

Мы убедились в том, что имеем дело с настоящими сильными лидерами! Анна Третьякова — СЕО FitStars — возглавила команду на самом старте и не сдаётся по сей день! Вот, что значит — быть авторитетным руководителем — направлять команду, мотивировать своим примером, поддерживать включённостью в ежедневные действия на равных.

Ну и конечно, мы уже узнали много нового, ещё столько же предстоит узнать!

Мы познакомились в домашними питомцами друг друга и даже выращиваем цветы: гиацинты, розы и мимозу…

Мы скинули примерно по 1 кг на человека в среднем) И да — это наша маленькая победа! В результате сбросим ещё чуть-чуть. Здорово, правда?

Но самое главное — мы все немного лучше чувствуем себя и физически, и эмоционально, потому что поддержка — это великая мощь!

Мы делимся новостями и некоторыми успехами в нашем телеграм-канале о фитнесе для бизнеса — присоединяйтесь.

А если хотите провести подобное состязание в своей команде или рассмотреть другие варианты фитнеса для сотрудников, напишите Арине, она предложит отличный вариант (других не держим).

1. Анна Третьякова — операционный директор. Анна была преимущественно верна программе «Тринити» с Ольгой Дерендеевой и регулярным посещениям тренажёрного зала. Аня отказалась от сладкого в виде булок и другой выпечки и сбросила 2 кг с начала челленжда!

2. Малышева Екатерина — копирайтер. Скинула 2 кг, -2 см в груди, -1 в талии, -1 в бёдрах; занимается только дома (20-30 минут), начала слушать медитации перед сном. Тренировалась по программам «Зарядки 15 минут» и «Целлюлит, уходи!» с Иванной Идуш, а также «Нейрозарядки 2» с Викторией Вакулиной.

3. Светлана Богословская — продюсер. Скинула 1 кг, -3 см в талии и -1,5 см в бёдрах. Светлана практиковала «Хатха-йогу» с Дмитрием Ковальчуком и «Зумбу» с Мирой Новак.

4. Юлия Воробьева — руководитель отдела Заботы. Скинула 750 г, потеряла 3 см в груди и целых 6 см в талии. Юлия восстанавливала спину с «Королевской осанкой» Анастасии Завистовской, практиковала «Хатха-йогу» с Дмитрием Ковальчуком, зажигала на «Зумбе», бодрилась с «ENERGY», прощалась с оливье на программе «Сожги оливье» и многое другое).

5. Ольга Цинцова — ассистент руководителя отдела курсов и медитаций. Ольга скинула 300 г, при этом, она — одна из самых стройных участниц! Не пропустила ни одной тренировки и постройнела на 2 см в талии и бёдрах. Ольге помогали программы «Осанка» с Лесей Белусяк, «Растяжка перед сном» с Иванной Идуш, «Фуллбоди» с Ольгой Дерендеевой, сквош и тренировки в зале.

6. Холодная Алина — копирайтер, автор email-писем. Алина скинула 1 см в талии, хотя она — стройная девушка и хореограф. Кроме того, девушка — настоящий исследователь и всевозможные гипотезы проверяет на себе. Алина довольна атмосферой челленджа и готова его продолжать.

7. Ирина Петренко — дизайнер по верстке статей в Медиа. Ира снимала для нас шикарные морские виды и даже записывала шум моря. Девушка похудела на 2 см в бёдрах, хоть уменьшение объёмов и не входило в её планы. У Иры восхитительно выходят танцы из программы «Горячий Dance Mix».

8. Ольга Черепанова — продюсер, руководитель email-маркетинга. Оля тренировалась с резинками и с Дмитрием Ковальчуком на «Хатха-йоге».

9. Крючкова Ирина — специалист по Дзен, копирайтер. Ира не пропускает зарядки и уже видит результат.

10. Косолапова Анна — копирайтер, администратор научного телеграм-канала. Аня активно тренируется, делает «Шпагаты», а помогают ей в этом двое сыновей.

Внеконкурсные участницы, которые присоединились к соревнованиям в процессе, вдохновившись идеей:

Кнутова Олеся — главный редактор FitStars Медиа. Олеся попрощалась с 1 см на бёдрах и любуется более подтянутым рельефом живота. Всё благодаря регулярным тренировкам с Алисой Бугаенко и её «Красивому силуэту».

Маркова Арина — специалист направления B2B. Арина начала заниматься «Хатха-йогой» с Дмитрием Ковальчуком, включила в режим питания интервальное голодание — сбросила несколько кг и прекрасно себя ощущает.

Марасанова Ольга — специалист технической поддержки. Ольга присоединилась к нам ради мотивации и не отстаёт от основного состава! Оля, продолжай!

С заботой о вас, ваш FitStars