Мы привыкли думать, что у выгорания всего 1 причина - отсутствие отдыха, постоянный стресс и переработка, и что единственным выходом из этого состояния является отдых. Но это не всегда так, потому что причины выгорания часто не лежат на поверхности.
Когда мы работаем в режиме достигатора и постоянно грузим себя работой, перестаем видеться с друзьями и близкими, закапываемся в рутине - это становится стилем жизни. Причем - некорректным. И такой стиль обусловлен множеством причин. Даже если вы выделяете выходной, с вероятностью 90% после отдыха вы снова вернетесь в режим белки в колесе.
Как это предотвратить? Давайте разберемся.
Явные начальные симптомы эмоционального выгорания – это апатия, лень, отсутствие мотивации вставать с кровати утром, эмоциональные качели и общее снижение продуктивности.
Если вы замечаете у себя эти признаки, то причины могут быть следующими:
1. У вас есть установка "Деньги зарабатываются только тяжелым и упорным трудом". Вы живете с мыслью «Вот сейчас заработаю, постараюсь, а потом начну жить».
Рационально мы понимаем, что никакого "потом" не будет и проживаем жизнь по этой установке. И этим загоняем себя в еще большую гонку. В ответ организм начинает вырабатывать все больше гормона стресса - кортизола, за которым следуют эмоциональные качели и выгорание.
2. У вас есть внутренний конфликт, который мешает достигать целей. Конфликтом может быть все, что угодно: страх, чувство вины, установки «Я не достоин, недостаточно хорош» и другие.
Внутренний конфликт тянет за собой вторичные выгоды. Они держат вас на прежнем уровне. Пока вы с ними не разберетесь, мозг будет прикрываться саботажем, ленью, болезнями и снижением продуктивности.
3. Вы перестали получать новые эмоции из жизни.
Мы часто забываем о том, что живем не ради работы, а работаем ради того, чтобы жить. Яркость жизни, хобби и творчество - ключевые сферы жизни, которые дают энергию и силы, новые эмоции. Дают топливо и ресурс для зарабатывания денег.
4. И самое интересное: вы занимаетесь не своим делом. Когда работа не вдохновляет, не входит в круг наших интересов, не раскрывает сильные стороны - мы не просто стоим на месте, мы - деградируем. Подсознание всегда знает на своем месте мы или нет. И если нет, оно начнет вас останавливать любыми путями. Здравствуй, лень.
Поэтому часто можно почувствовать симптомы выгорания, даже без работы 24/7. Можно работать 3 часа в день, но при этом не чувствовать «вкус» жизни, а кому захочется что-то делать в таком состоянии?
Если вы понимаете, что все, что написано выше - про вас, обратитесь к коучу или психологу. В тандеме вы разрешите все внутренние ограничения, выйдете из выгорания и начнете двигаться в сторону свершения своих мечт.