Когда дело доходит до попытки похудеть, остановить переедание может быть очень сложно. Это лишь одна из многих проблем, с которыми вы столкнетесь в своем стремлении к идеальному телу. Прежде чем вы сможете перестать что-то делать, было бы полезно узнать, почему вы это делаете. Оттуда вы сможете понять, почему советы помогут вам победить эту реакцию. Я также расскажу вам о некоторых вещах, о которых следует помнить, чтобы помочь вам не сбиться с пути и добиться долгосрочного успеха в снижении веса и достижении целей в фитнесе. Как известно, если вы хотите похудеть, вам нужно делать что-то отличное от того, что вы делаете сейчас. Это означает, что вам нужно есть другую пищу, меньше есть и больше заниматься спортом. Так в чем же проблема? Звучит достаточно просто, не так ли? Проблема в том, что большинство людей были убеждены, что похудеть; надо сесть на диету. Слово «диета» может вызывать у многих негативные чувства и образы. Если вы не можете перестать переедать, то первое, что вам нужно перестать делать, это сидеть на диете. Диеты не работают. Просто чтобы уточнить, когда вы садитесь на диету, вы намерены питаться определенным образом в течение временного периода, обычно до тех пор, пока не достигнете своих целей по весу. Такое мышление приведет вас к неудаче. Вместо этого вы хотите увидеть изменение своих привычек в еде как изменение образа жизни. Вы должны смотреть на это как на долгосрочную перспективу, на всю жизнь, а не на какую-то 6-недельную программу. Проблема с попытками похудеть заключается в том, что вокруг так много рекламы, обещающей, что вы можете получить идеальное тело за 30 дней. Это одна из основных причин, почему так много людей все еще имеют избыточный вес. У них есть менталитет «получить результат быстро». Это как люди, которые думают, что могут разбогатеть за 30 дней. В конце концов, вы просто потеряете время, деньги и доверие. Это только заставит вас есть еще больше. Если вы хотите перестать есть, вам нужно выработать другое мышление. Будьте в нем надолго. Вот еще несколько способов преодолеть это. Имейте в виду, что если у вас тяжелое компульсивное переедание, вам может понадобиться профессиональная помощь. Однако это касается лишь небольшого процента людей. Как перестать переедать 1. Не морите себя голодом. Здоровое питание не означает, что вы должны лишать себя еды. Вы можете даже есть «плохие» продукты, но вы должны потреблять их в умеренных количествах. Все дело в умеренности. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете питаться более здоровой пищей и исключите сахар из своего рациона, вы начнете терять тягу к сладкому. Другими словами, со временем становится легче. 2. Получите поддержку. Иногда трудно остановиться, если ты делаешь это в полном одиночестве. Итак, что вы можете сделать, так это попросить друзей или членов семьи помочь вам напомнить. Часто мы едим больше, чем хотим, просто по привычке. Поэтому попросите окружающих напомнить вам о ваших целях в фитнесе, когда они поймают вас на переедании. Убедитесь, что когда вы это делаете, вы благодарите их и слушаете. Не сердитесь и не волнуйтесь, иначе они просто позволят вам объесться в следующий раз, когда вас поймают. 3. Ограничьте доступ к еде. Трудно есть много, когда у тебя нет еды. Выбросьте все плохие продукты и замените их полезными. Делая это, вы, надеюсь, сможете перестать есть из-за того, что будет слишком много хлопот, чтобы на самом деле пойти в магазин и купить нездоровую пищу. Эти советы — всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть и много других способов. Важно помнить, что у вас должен быть правильный настрой. Удачи.
Если на кухне останутся только невкусные полезные продукты, то поневоле похудеешь.