КАК РАБОТАТЬ С САМОКРИТИКОЙ?
КАК РАБОТАТЬ С САМОКРИТИКОЙ?
На моей практике, у 90% предпринимателей и экспертов довольно строгий «внутренний критик».
Это когда вы ругаете себя за ошибки и стремитесь к идеальному результату.
В целом, самокритика - это не плохо.
Оценить объективно свои действия и скорректировать их так, чтобы они помогали двигаться вперед - полезный навык. Это помогает нам расти и развиваться.
Но часто мы настолько к себе требовательны и виним себя за любой промах, что начинается внутренний саботаж и прокрастинация.
Психика как бы говорит:
«Зачем получать потом люлей от самого себя, лучше и не начинать. А если уж и делать, то так, чтобы не подкопаться».
Как быть? Как начать действовать и перестать «съедать себя»?
1. Разрешить себе ошибаться, быть неидеальным и выдать результат в том объеме и качестве, какой он есть на данный момент.
Лучше хорошо и сейчас, чем идеально, но никогда.
2. Поработать с самоценностью.
Когда мы стремимся заслужить любовь окружающих, считаем, что если нет высоких результатов, то как бы и смысла в жизни нет - это запрос к психологу.
Для человека с низкой самоценностью НИКОГДА не наступает момент, когда он удовлетворен собой.
3. Держать фокус на успехе.
Мы склонны замечать ошибки, а достижения - это как бы само собой разумеющееся.
Важно перестроить стратегию мышления и научиться замечать свои результаты, даже небольшие.
Упражнение: каждый день по вечерам отмечайте свои успехи за день. Даже самые небольшие (закончил проект, написал пост, успел сходить в зал и т.д.). Это поможет поменять привычный паттерн мышления.
Делитесь, какие у вас отношения с внутренним критиком? Часто ругается?)
Мой друг долгое время страдал от слишком строгой самокритики, и это часто мешало ему двигаться вперед