Если вы хотите улучшить свое здоровье, и вы не можете выбрать спорт, следует обратить внимание на баскетбол. Это быстрая, завораживающая игра. Поможет натренировать организм физически и укрепить моральный дух.
За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечнососудистая системы; иммунитет.
Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности. Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет. Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека. Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся 8 сердечнососудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся. Это будет означать, что человек сможет выдерживать более высокие нагрузки, чем ранее. Организм начнёт работать слаженно в экстремальных условиях.
Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки. Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве. Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни. Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.
Занятия баскетболом оказывают влияние на рост человека за счёт прыжков, которые считаются одними из основных упражнений в баскетболе. Они эффективно растягивают позвоночник. За счёт этого увеличивается рост человека.
Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечнососудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев.
Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.
Баскетбол оказывает влияние и на развитие лидерских качеств. При систематических занятиях баскетболом развиваются: 1. Чувство ответственности у игрока перед командой. 2. Целеустремлённость. 3. Чувство коллективизма. 4.Уверенность в себе. 5. Самообладание. 6. Умение мотивировать, вдохновлять и направлять. 7. Желание поддерживать и другие. Эти качества развиваются не только у конкретного лидера команды (капитана), но и у всех остальных членов сплочённой группы.
Как и все виды спорта, баскетбол делает человека дисциплинированным. При этом он учится контролировать и стимулировать себя сам. Это касается регулярности посещения занятий, отказа от вредных привычек, правильного питания.
Польза баскетбола в жизни человека и особенно ребёнка неоспорима. Этот игровой вид спорта развивает не только в физическом плане, но и в психологическом. Укрепляет все системы организмы: человек становится более выносливым, подтянутым, общительным, стойким, дисциплинированным, уверенным в себе.