Сочетание занятий в тренажерном зале, плавания в бассейне и посещения сауны

Такой тандем принесет организму много пользы: снимет напряжение и чувство усталости после хорошей тренировки в зале; ускоряет обменные процессы; помогает восстановиться после нагрузки. Спокойное плавание в воде снижает гипертонус мышц и, соответственно, уменьшает накопление остаточных продуктов мышечной деятельности после тренинга. Также усилит положительный эффект посещение сауны после бассейна.

Тренажерный зал.

Упражнения на гребном тренажере развивают мышцы спины, пресса и ног, а также плечевой пояс. Благодаря ему можно улучшить общую выносливость и нарастить сухую мышечную массу. Гребля задействует 86% мышц при каждом гребке — квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия, ягодицы, спину, руки и мышцы кора. Один гребок тренажера состоит из 65-75% работы ног и 25-35% работы верхней части тела.

Польза велотренажера заключается и в том, что такая езда может помочь укрепить ваши ноги и всю нижнюю часть тела, особенно если вы используете более высокое сопротивление. Езда на велотренажере не только влияет на формирование мышц ног, но и укрепление здоровья в целом. Повышает выносливость, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы.

Ходьба по лестнице является физической активностью, которая способствует улучшению костной плотности, помогает предотвращать остеопороз и является эффективным способом сжигания калорий. Это способствует нормализации процессов кроветворения, включая: понижение холестерина; повышение гемоглобина; насыщение кислородом; рост выработки специфических белков для иммунитета; нормализацию свертываемости крови.

Бассейн.

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Пребывание в воде тонизирует организм, улучшает эластичность и упругость кожи. Повышается стрессоустойчивость, тело становится более выносливым, развиваются легкие. Вся нагрузка в воде равномерно распределяется между разными группами мышц. Плавание позволяет снять стресс и укрепить психическое здоровье. С помощью плавания улучшается циркуляция крови.

Сауна.

Сауна очень полезна. Благодаря ей очищается организм, укрепляется иммунитет, активизируется сердечная система, снижается вес, повышается тонус. Посещение сауны способствует: выведению токсинов; улучшению процессов обмена веществ и солей; стабилизации работы почек; улучшению состояния кожи - она становится более эластичной и упругой; нормализации кровяного давления; активизации умственных способностей.