Я практикующий нутрициолог, поэтому вопросы здоровья семьи у нас полностью на мне. Сразу отмечу, что БАДы мы применяем только в определенных ситуациях и курсами по показаниям. Основа у нас — это, конечно, здоровое полноценное питание.
Как понять какие добавки вам сейчас необходимы?
- Смотрим на жалобы, проблемы в данный момент
Например, сейчас мой муж обеспокоился состоянием своих ногтей — при каких-то сбоях питания или стрессе у него сразу начинает разрушаться один ноготь (см.фото)
2. Изучаем какие могут быть причины у данных проблем
На состояние ногтей влияет следующее: белок, железо, витамин А, цинк, кальций, омега 3.
Понять из-за чего могут быть определенные симптомы (ломкость ногтей, волос, сниженная энергия, вздутия, сухость кожи, высыпания и т.д.) можно по анкете самодиагностики. Такой гайд самодиагностики есть в моем телеграмм канале. Подписывайтесь и скачивайте в закрепленных.
3. Анализируем наше питание в прошедшие месяцы, чтобы понять какой именно из дефицитов случился.
В нашем случае я знаю, что мы стали есть сильно меньше зелени, овощей и различных семечек. А это кальций, витамин А и вероятно железо. Также, в рационе было маловато белка.
4. Корректируем питание с акцентом на продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами и добавляем курс БАДов, если процесс довольно запущенный.
Для мужа с его ногтем я взяла на месяц кальций, витамин А и железо. Плюс взяли протеины (у нас соевый и подсолнечный) , которые я добавляю в выпечку, каши, смузи и другие десерты. Пропить добавки было решено из-за уже совсем запущенного состояния ногтя. Параллельно, конечно же, обогащаем рацион питания зеленью, морковью, бататом и разнообразными семечками.
Курс добавок и коррекции питания только начали. Позже добавлю фото ПОСЛЕ. А вообще ранее его эта поломанная линия на ногте всегда отражала периоды, когда он жил со мной и когда он был в отъезде (со мной — ноготь ровный, без меня — поломанный) 😅
Больше о здоровье и долголетии в моем телеграмм канале.
Нужно стремиться не допускать появления симптомов. Профилактика вот главное
Конечно, вы правы. Поэтому у нас уже много лет развитые здоровые пищевые привычки, благодаря которым мы не болеем и проблем не знаем)) Но у всех бывают различные ситуации, когда что-то сбивается (конкретно сейчас у нас пока случился мой токсикоз на полтора месяца, из-за которого сломалось питание у обоих, а потом муж уезжал по работе еще на полтора месяца, где питался хуже, чем обычно дома). Вот и пошли небольшие поломки
Очень важно учитывать индивидуальные потребности организма и корректировать питание с учетом дефицитов