{"id":13845,"url":"\/distributions\/13845\/click?bit=1&hash=54601a6ed47cd6f2ea994f54c639affb7b60c3a1bcc160f3f669d0dd5dd46701","title":"\u041f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438","buttonText":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435","imageUuid":"5e2e3429-1282-582a-a245-b0558a631fd2","isPaidAndBannersEnabled":false}

Йога VS Пилатес - мнение эксперта

Сегодня хотим с вами поделиться мнением фитнес-тренера с опытом преподавания йоги. Петр Романчук насчитал больше сходства, чем различий в этих спокойных направлениях практики.

Шесть точек соприкосновения

1. Осознанность. И там и там в процесс включены тело и ум: дыхание, строгий контроль техники выполнения и работа с вниманием;

2. Комплексная проработка тела - от осанки до глубоких мышц. Улучшается выносливость, гибкость и общее самочувствие;

3. Иммунитет и спокойствие. Регулярная практика способствует крепкому сну, и быстрому восстановлению организма;

4. Подходит для всех. Интересно, что и пилатессом и йогой можно начинать заниматься в любом возрасте и с любым здоровьем. Для каждого есть свой набор упражнений. Главное, перед тем как записаться, сообщите свои исходные данные тренеру или администратору йога-центра, и вам подберут подходящий для вас уровень;

5. Спокойный темп. Конечно, в йоге есть и более сложные уровни. Но, большинство “жанров” прорабатываются в спокойном темпе. То же относится и к пилатесу;

6. Доп. оборудование нужно и в йоге, и в пилатесе. Но мало кто знает, что оборудование для пилатеса можно также найти в специализированных йога-магазинах.

Дополнительные помощники для практики, помогают безопасно прорабатывать более глубокие группы мышц и минимизируют возможность травм.

Найди три отличия

1. Несмотря на то, что в начале текста в первом пункте идет осознанность. Все же имеется ввиду ее “верхний слой”. У пилатеса главная цель - крепкие мышцы и хорошая физическая форма. Для йоги важной частью является работа с умом.

То есть сложные асаны - это “побочка” практики, тогда как главная цель - через тело привести ум к тишине.

2. Динамика выполнения асан в большинстве стилей йоги - низкая. Тогда как в пилатесе вы будете несколько раз повторять одно упражнение динамично, и это норма;

3. И там и там вы дышите. Но с разными целями. В пилатесе - для активации мышц. В йоге - для расслабления и концентрации;

Оба направления подскажут вам путь к балансу между телом и сознанием. Но каким будет этот путь - зависит от ваших склонностей и физической подготовки. И только практика покажет, верная ли выбрана дорога.

Если вы выбираете йогу - рекомендуем начинать с йогатерапевта. Если вам откликнулся пилатес - обязательно пообщайтесь с тренером перед первым занятием. Не бойтесь задавать вопросы, и результат вас удивит. Ваш Yogin.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null