Сегодня хотим с вами поделиться мнением фитнес-тренера с опытом преподавания йоги. Петр Романчук насчитал больше сходства, чем различий в этих спокойных направлениях практики.
Шесть точек соприкосновения
1. Осознанность. И там и там в процесс включены тело и ум: дыхание, строгий контроль техники выполнения и работа с вниманием;
2. Комплексная проработка тела - от осанки до глубоких мышц. Улучшается выносливость, гибкость и общее самочувствие;
3. Иммунитет и спокойствие. Регулярная практика способствует крепкому сну, и быстрому восстановлению организма;
4. Подходит для всех. Интересно, что и пилатессом и йогой можно начинать заниматься в любом возрасте и с любым здоровьем. Для каждого есть свой набор упражнений. Главное, перед тем как записаться, сообщите свои исходные данные тренеру или администратору йога-центра, и вам подберут подходящий для вас уровень;
5. Спокойный темп. Конечно, в йоге есть и более сложные уровни. Но, большинство “жанров” прорабатываются в спокойном темпе. То же относится и к пилатесу;
6. Доп. оборудование нужно и в йоге, и в пилатесе. Но мало кто знает, что оборудование для пилатеса можно также найти в специализированных йога-магазинах.
Дополнительные помощники для практики, помогают безопасно прорабатывать более глубокие группы мышц и минимизируют возможность травм.
Найди три отличия
1. Несмотря на то, что в начале текста в первом пункте идет осознанность. Все же имеется ввиду ее “верхний слой”. У пилатеса главная цель - крепкие мышцы и хорошая физическая форма. Для йоги важной частью является работа с умом.
То есть сложные асаны - это “побочка” практики, тогда как главная цель - через тело привести ум к тишине.
2. Динамика выполнения асан в большинстве стилей йоги - низкая. Тогда как в пилатесе вы будете несколько раз повторять одно упражнение динамично, и это норма;
3. И там и там вы дышите. Но с разными целями. В пилатесе - для активации мышц. В йоге - для расслабления и концентрации;
Оба направления подскажут вам путь к балансу между телом и сознанием. Но каким будет этот путь - зависит от ваших склонностей и физической подготовки. И только практика покажет, верная ли выбрана дорога.
Если вы выбираете йогу - рекомендуем начинать с йогатерапевта. Если вам откликнулся пилатес - обязательно пообщайтесь с тренером перед первым занятием. Не бойтесь задавать вопросы, и результат вас удивит. Ваш Yogin.