{"id":13839,"url":"\/distributions\/13839\/click?bit=1&hash=310caf1329692463026b8043ff9088d52dd6a03c2dd0a57cf9acc31d860b46e9","title":"\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432","buttonText":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435","imageUuid":"b11f7ca0-f0f3-5198-bc97-7a4f1114f6f6","isPaidAndBannersEnabled":false}

В жизни слишком много д***ма, чтобы питать негативную энергию еще и через синий экран

Табу, которые помогут в цифровой гигиене:

1. Самодисциплина

По себе знаю, что если резко «вливаться» в такой режим - уже через неделю взвоешь и вернёшься в старое доброе состояние апатии. Каждый знает к себе подход сам, нужно помнить только, что самодисциплина - важно.

2. Любимое дело

Я предлагаю окунуться в детство и вспомнить, чем вы обожали заниматься. Что мешает это делать сейчас? Ничего плохого не случится, если посмотреть мультик, который ассоциируется с воспоминаниями детства или устроить себе ужин в стиле «СССР», приготовив блюда того времени, например. Даже то, что я сейчас пишу это - для меня это своеобразная отдушина.

3. Отписаться от ВСЕХ новостных каналов

Самый главный совет. Я протестировала на себе этот пункт и могу с уверенностью сказать: это работает на 100%. Месяц без новостей (даже обычных городских) и тревожность снижается на 90%.

4. Спорт

Тут все понятно. Необязательно заставлять себя ходить в тренажерный зал - но именно он приносит максимум пользы. Я выбираю самые немодные клубы с минимум пафоса и людей. По той причине, чтобы не забивать голову ненужными мыслями.

5. Отписаться надо еще и от тех людей, которые вызывают эмоции

Признайтесь себе, что некоторые люди или блоги вызывают у вас негатив, тревожность или зависть. Смело отписаться.

6. Никаких разговоров на тему политики ни с кем. Строгое табу

Все это ведет к главной цели - здравый смысл и ясность ума. Напоследок приведу слова, помогающие мне держаться в этот нелегкий период:

"Первыми ломались те, кто верил, что скоро все закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти или не случиться".

Виктор Франкл (1905-1997), психотерапевт, бывший узник нацистского концлагеря
0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null