Наша жизнь целиком и полностью состоит из разных ситуаций, как из плохих, так и хороших. И то я не совсем хочу делить ситуации на положительные и отрицательные, ведь есть моменты, которые кажутся поначалу нам негативными, а потом мы понимаем, что нам это было сделано во благо. Но бывают все-таки моменты, которые могут выбить нас из колеи на несколько дней или даже месяцев.
Лично у меня был такой опыт. Летом этого года я в себе чувствовала огромную тревогу. Любая мелочь могла настроить, любой плохой комментарий мой засесть у меняв голове на неделю или больше. Я позитивный человек, отношусь ко всем ситуациям легко, но даже у меня случился такой период. Ему благодарна, так как теперь знаю, как справляться с негативными эмоциями и хочу поделиться этой техникой с вами
Представим, что произошла неприятная ситуация в пашей жизни. И далее перед вами стоит выбор:
– сидеть и убиваться из-за этого
– холодным разумом подумать, насколько это серьезно и какие действия предпринять, чтобы избежать последствий
В первом варианте вы можете выбиться из привычной жизни на продолжительное время, так как стресс не проходит бесследно. Плюс ко всему, у вас не получится адекватно оценить и решить данную проблему.
Во втором варианте с вашим организмом ничего плохого не произойдет на физиологическом уровне. Вы сможете трезво подумать, как выйти из данного положения.
Чтобы еще больше убедить вас в бессмысленности стресса, приведу научные факты:
Сигнал тревоги возникает в коре головного мозга и передается в гипоталамус. Там синтезируется гормон, которые влияет на гипофиз. Тот стимулирует надпочечники, которые выбрасывают в кровь адреналин и кортизол. Из-за адреналина сердце бьется чаще, давление поднимается, расход энергии растет. Из-за кортизола же в крови становится больше сахара, мозг активнее использует глюкозу, а функционирование пищеварительной и репродуктивной систем угнетаются, как мешающие дать отпор угрозе.
Когда стресс длится долго, организм непрерывно находится в состоянии напряжения. Надпочечники «устают», перестают вырабатывать достаточно кортизола. Симптомы этого состояния многим из нас знакомы. Это головокружение, постоянная усталость, тяга к соленому и сладкому, нарушение сна, снижение сексуального влечения, перепады настроения, аутоимунные состояния.
В результате «где тонко, там и рвется»: любая система может начать давать сбои.
Теперь представьте, какой урон вы наносите организму из-за постоянного стресса. И непонятно, настолько ли серьезная ситуация с вами произошла или это просто привычка так бурно реагировать на непредвиденные обстоятельства.
Нужно принять тот факт, что наша жизнь небезоблачная, случаются разные моменты. И действительно только нам решать, как на них реагировать – быть маленьким ребенком, который потерял игрушку и плачет или быть наконец взрослым человеком.
Была ли полезна вам статья? Буду благодарна за вашу обратную связь в комментариях 👇
Если у тебя не получается самостоятельно справиться со своими негативными установками и наладить свою жизнь, то записывайся ко мне на консультацию. На ней мы пошагово разберем твою текущую ситуацию жизни, определим цель, найдем возможности, которые ты пока что не видишь и составим подробный план.
Как со мной связаться по любым вопросам?
– Телеграм @lizaFeels
– Тг-канал с полезностями 👇
Начните с главного научного факта: стресс - это естественная реакция организма. В ее бессмысленности попробуйте убедить природу или эволюцию. Или хотя бы свой организм )
Благодарю за комментарий 🙌 В статье я описываю бессмысленность избыточного стресса, ведь у людей часто возникает тревога в тех ситуациях, где ее быть не должно)