*Привет, меня зовут Лера, и это мой блог о том, как я иду к лучшей версии себя.
Недавно я писала, что хочу медитировать, так вот я начала это делать.
Для чего мне нужна медитация?
Ты, наверно, слышал, что медитация несет в себе множество плюсов. Многие утверждают, что после ежедневной медитации улучшается концентрация внимания, ты становишься более осознанным, перестаешь распыляться на мелочи. Некоторые говорят, что ты становишься дисциплинированнее, стрессоустойчивей, а также у тебя улучшается настроение. Также я слышала, что за счёт постоянной медитации твое сознание расширяется.
Поэтому я с удовольствием проверю это на себе. Мне интересно, стану ли я лучше за счет нее, и что для меня она принесет.
Как я буду медитировать?
Медитировать я буду 2 раза в день – утром и вечером – по 5 минут. Вообще рекомендуют 20 минут, однако, я понимаю, что сейчас я не смогу столько усидеть на одном месте, поэтому буду постепенно увеличивать время медитации. Из всех техник, что я знаю мне понравилась техника «Осознанное дыхание», когда ты просто концентрируешься на вдохе-выдохе. Я раньше пробовала ее, и в целом мне она понравилась.
Может попробую еще мантры, однако, мне кажется, что я буду сильно отвлекаться из-за музыки. Но проверить стоит.
В какой позе лучше медитировать я решаю сама. В целом обычная поза лотоса (в моем случае недолотоса) по мне самая результативная. Я пыталась лежа медитировать, но засыпала (потом просыпаясь вечером не понимала где я).
Поэтому делаем и смотрим, что из этого получится.