Релокейт ИТ-специалиста: как переехать в Лондон и избежать депрессии?

Это история разработчика Ивана. В начале февраля он получил место в международной компании и переехал из Кирова в Лондон. Рассказываем, с чем столкнулся он сам, и как любой IT-специалист может себе помочь при переезде в другую страну.

А также: ЧТО ПРОКАЧАТЬ, чтобы стать желанным специалистом в крупной компании ─ как в России, так и за её пределами.

«В какой-то момент своего взросления я понял: хочу пожить за границей. С тех пор начал изучать вакансии и откликаться.

Получил два предложения: одно из Лондона, другое из Амстердама.

Лондон для меня был интереснее, и компания мне больше импонировала, так что выбрал его.

Я улетел из России 15 февраля. И устроился работать в компанию Meta (бывший Facebook, запрещенная в России организация, признана экстремистской) ─ условия разглашать не могу, но представление о зарплате очень точно передает сервис levels.fyi»

«Лондон очень красивый, климат тут приятнее, чем в Кирове, а в округе очень много других городов с огромным историческим наследием и невероятной архитектурой. Люди приветливые и открытые, и вся эта культура small talk мне очень нравится. В обществе тут находиться приятно и ─ субъективно ─ безопаснее.

НО СТРЕСС, конечно, был. Перед вылетом было напряжно из-за того, что нужно было переделать кучу мелких дел и не упустить ничего».

Переезд ─ это всегда стресс. И это логично, ведь нужно решить много дел перед отъездом + привыкнуть к новому месту. Психике нужно адаптироваться к переменам.

И если в такие моменты НЕ уделять себе внимание, то стресс может перерасти в депрессию, затяжную апатию, тревогу, бессонницу и пр.

Хороший приём ─ приучиться задавать себе вопросы (навык осознанности, который пригодится и в личной жизни, и в работе):

- как я сейчас?

- что со мной?

- как себя чувствует мое тело?

Будьте внимательны к СЕБЕ ─ это облегчит хлопоты переезда. И отдыхайте, когда устали: это не лень ─ вам нужно восстановить ресурсы, потраченные в стрессовой ситуации.

Комментарий Анастасии Калашниковой, психолога проекта PSYvIT

«Как только задумался о переезде, сразу же вступил во всевозможные чаты, читал все прилетающие туда сообщения, изучал море статьей про переезд. Это помогло избежать многих проблем. Но, конечно, ко всему подготовиться нереально.

Даже английский добавил стресса. Я сдал IELTS на С1, а listening часть у меня вообще С2. Но, оказавшись в Лондоне, я порой не понимал или не мог разобрать целые предложения. Плюс до сих пор иногда испытываю сложности с тем, чтобы в полной мере выразить свои мысли».

Важно: готовиться к переезду нужно не только в бытовых моментах: где жить, куда деть кота, как подтянуть язык, ─ но и ментальных. Стоит заранее составить список того, что может помочь на новом месте. Даже если он не понадобится, само наличие может послужить отличной поддержкой.

Советуем до отъезда поискать знакомых или представителей сообщества (профессионального / спортивного / творческого) ─ тех, кто сможет помочь первое время в понимании культуры региона. Опять же, даже если это не понадобится, мысль о том, что на новом месте у тебя уже кто-то есть, может поддержать.

Хорошо взять с собой из дома то, что важно, даёт ощущение тепла, навевает приятные воспоминания. Музыкальная колонка, брелок, кружка, книга и пр. Этих вещей можно касаться, когда появляется ощущение тоски, тревоги и волнения.

Комментарий Анастасии Калашниковой, психолога проекта PSYvIT

«Сейчас я стараюсь завести друзей среди тех, кто живет в Лондоне. Вступил в велоклуб и всячески стараюсь социализироваться. Плюс ещё до переезда вступил в русскоязычный велочат, и мы катаемся почти каждые выходные, что тоже помогает.

Практически 5 месяцев спустя я начинаю испытывать тоску по близким и друзьям на Родине ─ общение с ними резко сократилось, и, конечно, порой грустно из-за этого.

А ещё поддерживаю себя через терапию».

К списку Ивана можно добавить общение с соседями, продавцами в булочных, барменами, официантами (вместо того, чтобы делать заказ на сайте, например).

Но не переборщите: вся эта социализация должна быть умеренной. Чтобы от избытка общения не попасть в новый стресс.

Ещё важно не забывать про контакт с друзьями, которые остались в России. Планируйте с ними онлайн-встречи, чтобы обменяться новостями, обсудить фильмы и просто поболтать.

Комментарий Анастасии Калашниковой, психолога проекта PSYvIT

«Что касается работы, у меня тут есть одно упущение ─ soft skills. У меня они прокачены постольку-поскольку ─ никогда специально не фокусировался, а следовало бы. Вероятно, это зависит от компании, но в моей софт скиллы точно важны.

Здесь есть целая секция под названием behavioural interview, где оценивают софт скиллы кандидата. И знания очень бы пригодились (например, умение рассказывать о своем прошлом опыте, в том числе о конфликтах и проблемах).

А вообще здесь меньше пишут код, а больше коммуницируют, много межкомандных взаимодействий ─ это как раз то, где нужно применять всю мощь софт скиллов».

К основным soft skills сегодня относят:

- обучаемость

- коммуникабельность

- управление конфликтами

- эмоциональный интеллект

- командная работа

Всё больше европейских компаний берут фокус на эти навыки, уделяют внимание психогигиене и здоровью. Ибо прокаченный кандидат = больше профита и меньше усилий на поддержание корпоративной среды.

Работодатели отдают предпочтение тем кандидатам, которые сами занимаются профилактикой выгорания, умеют вести диалог, работать со своими эмоциями, грамотно конфликтовать, обозначать личные границы. Такие сотрудники поддерживают здоровый коллектив. И работают на качество.

На это важно обратить внимание всем, кто мечтает работать за границей. И пройти курсы по софт скиллам или, например, принять участие в конференции «ПСИХОЛОГИЯ В IT».

Комментарий Анастасии Калашниковой,психолога проекта PSYvIT

«Переезд требует много энергии и сил. Но я ни разу не пожалел. Первое время вообще жил как в сказке ─ не верилось, что это реально происходит. В такси по дороге от аэропорта я даже пустил слезу от того, какой красивый город. И до сих пор, когда езжу на велике за городом или хожу по Лондону пешком, восхищаюсь красотой, которая меня окружает.

Восхищаюсь тем, в каких условиях я теперь работаю и живу»

Итог: переехать в Европу реально. Получить место в крутой международной компании, освоиться в чужой стране, завести друзей ─ тоже. Главное: под-го-то-вить-ся. В том числе, прокачать свои софт скиллы (например, здесь).

Скажите, а у вас или ваших знакомых был опыт переезда? С чем столкнулись?