Как сделать работу за компьютером в 10 раз эффективнее?
Подготовили для вас ГОДНЫЙ лайфхак, сохраняйте и пользуйтесь на здоровье 👇🏻👇🏻👇🏻
Пишите, какие интересные лайфхаки используете вы 🔥
Тема сегодняшнего поста – это зрительная система, а, если быть точнее, то полезные правила для глаз, которые снимут напряжение во время работы:
- Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см от глаз;
- Располагайтесь у монитора таким образом, чтобы ваша голова была наклонена слегка вниз и глаза смотрели на верхнюю треть или центральную часть монитора;
- Исключите возможность попадания солнечных бликов на экран;
- Отклоните монитор на 15-20 градусов;
- Делайте перерывы. За каждый час работы за компьютером вы должны давать глазам отдых на 10-15 минут;
- Если вы работаете ночью, перерывы следует делать чаще;
- Обеспечьте оптимальное освещение рабочего места.
Соблюдение этих пунктов уже поможет вашим глазам чувствовать себя более комфортно.
Думаете, что на этом всё? А вот и нет!
В качестве приятного бонуса – гимнастика для глаз, которой пользуются наши рекрутеры:
- Если ощутите дискомфорт в процессе работы, то переведите взгляд с монитора на более дальний объект, фокусируйтесь на нем в течение 5-15 секунд;
- Потрите пальцы, чтобы они были теплыми, и тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторите это упражнение 3-4 раза;
- Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите упражнение 5-8 раз;
- Быстро поморгайте в течение 1 минуты;
- Не поворачивая головы, посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Необходимо повторить 5-10 раз;
- Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторите движение 15-20 раз.
Совет: можно использовать дополнительные девайсы для защиты глаз – специальные очки, но обязательно проверяйте, что это качественный и сертифицированный аксессуар.
И, вуаля, ваши глаза разгрузились, можно продолжать работать! 🎉
Начать дискуссию