{"id":13642,"url":"\/distributions\/13642\/click?bit=1&hash=b1d04d123bef3157778955d4fff0f37b6ea4b9628be659b0252c803d9c42eced","title":"\u0412\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0439? \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435\u00bb","buttonText":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435","imageUuid":"7b44ef31-f829-53ec-90f8-add9595cf252","isPaidAndBannersEnabled":false}
Анна Ставицкая

7 способов не разочароваться в отпуске, в жизни и в себе

Хотите посмотреть на свою жизнь со стороны и хорошо порефлексировать? Предлагаю поехать в саморефлексивный отпуск. О, как ярко и выпукло проявится все, из чего складывается ваша «нормальная жизнь», все, от чего обычно вы отворачиваетесь.

Подойдет даже поход на ближайшее озеро с палаткой. Думаю, такая поездка полностью изменила бы мое представление о жизни и себе, поэтому лично я воздерживаюсь от "походного" тренинга. Зато люблю уезжать в другую страну на 2-3 месяца.

То есть, любая поездка делает нас другими, но не любая осознается и повышает качество жизни в дальнейшем.

Что проявляется обычно и что нам это дает? Отношение к гастрономическим и алкогольным излишествам, принятие (или — непринятие) других людей, взаимоотношения в семье, восприятие своего тела, умение адаптироваться в «непривычных обстоятельствах» — вы узнаете о себе много нового, причем в концентрированном виде.

Отпуск с детьми софитом высвечивает «недоразвитые» навыки родителей: нехватку терпения и выдержки, бытовое слабоумие, неорганизованность и так далее.

Отпуск с партнером бьет наотмашь отсутствием стандартных общих проблем и задач (бытовых) , большим количеством общего времени (свободного) , легкой эйфорией, переходящей в панику — и что с этим добром делать?

Отпуск с самим собой соблазняет пуститься во все тяжкие… Пытаясь удержаться в рамках своей «нормальности», мы начинаем и в отпуске жить так же, как дома. Внимание! Большое разочарование уже выехало, доставка запланирована на конец отпуска.

Начнем с того, как анализировать уже случившийся отпуск. Изменить уже не изменишь, но выводы будут полезными.

1. Ответьте себе на вопросы, желательно с карандашиком и тетрадкой:

-- Что я хотел(а) от этой поездки? (Даже если прозвучит «отдохнуть», то что Вы подразумеваете под этим словом?)

-- Какие критерии были у желаемого результата? Как я хотел(а) понять, что это случилось? В чем была для меня ценность желаемого?

-- Что я имею на выходе из отпуска? Что происходило важного? Где я был (а) молодец? Чего мне не хватило? В связи с чем это связываю? Какой урок извлек(ла) из этого? Как это знание могу использовать в жизни? Что я узнал (а) о себе нового?

Что сделать, чтобы отпуск все-таки стал не отражением обычной жизни в кривом зеркале, а ярким приключением? Всегда срабатывало:

2. Поразмыслить до поездки: Что я хочу как результат и какие у этого будут критерии? Ради чего большего мне хочется этого? Чем готов в это вложиться? В каком состоянии я вхожу в свой отпуск? Как связано мое состояние и целевые ориентиры, которые я написал(а) до этого?

3. Отдых -- это когда нет деятельности с детьми, музеев, экскурсий и привычной обязательной рутины. От активного отдыха иногда хочется еще отпуск взять. Поэтому, лучший план — отсутствие планов. Прямо по рукам себя била за попытку распланировать дни (как у матери троих детей до 7 лет это уже мой хард скилл). И решила 2 дня в неделю планировать, остальные -- спонтанные. То, что пришло вам в голову как желание, стоит исполнить незамедлительно и непременно. Это отпуск, бро! Я так сама на барабанах внезапно училась играть, сходила 10 км на SUP, брала уроки у воздушного гимнаста, писала книгу…

4. Каждый день пробовать что-то новое: маршрут, еду, одежду, собственные реакции и ощущения.

5. Нашла лайфхак -- пока в отпуске и вас никто из знакомых не видит, примерьте на себя образ человека, которым вы хотели бы стать: поведение, одежду, мысли, эмоции, контекст. Протестируйте этот образ в непривычной (но безопасной) среде, возможно, стоит что-то перекроить или вообще выбрать другой образ. А то уж слишком навязла эта "новая версия себя", вот и будет время протестировать.

6. Каждый день три обязательных действия, которые улучшат здоровье. Мой топ: адекватная здоровью еда, легкая зарядка или йога утром, 8 часов сна с трекером и массаж — на что только хватит фантазии. Отпуск — он для физического восстановления придуман. И еще три действия в день — для улучшения отношений с теми, кого вы выбрали для совместного отпуска (супруг(а) , дети или партнер(ша) самое то). И помнить про ментальное оздоровление -- писать в технике фрирайтинг каждый день утром 20 минут, что «загружено" в голову. Это снимает тревогу и синдром "упускания важного».

7.Проанализируйте, что вызывает у вас напряжение в обычной жизни и снимайте его всеми доступными экологичными способами во время поездки.

В итоге:

  • Улучшение физического самочувствия, причем долгоиграющее. И тревожность покинет вас на какое-то время.
  • Улучшение отношений в паре / в семье гарантировано -- три действия в день сделают "кассу".
  • Новые впечатления, на которых, как на топливе, вы еще долго будете мчаться дальше.
  • Новые мысли и понимание о себе весьма адекватным не "паническим" способом.
0
2 комментария
Михаил Сватов

Никогда не задавался этими вопросами во время отпуска.Вообще мне кажется люди которые настолько парятся,слишком тревожные

Ответить
Развернуть ветку
Анна Ставицкая
Автор

Или просто хотят не только что-то делать привычное, а большее

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 2 комментария
null