Сон влияет на настроение, способность к нормальной жизнедеятельности, энергию.
Спят Все люди, но высыпаются не все и не всегда.
Нарушения сна бывают следующие:
-бессонница
-затрудненное засыпание;
-прерывистый, поверхностный сон;
-постоянная дневная сонливость, проблемы с концентрацией внимания;
-комбинация симптомов.
-нарушение быстроты пробуждения;
Бессонница может носить кратковременный, ситуационный характер (смена часового пояса, некомфортные условия отдыха) и хроническая (длится несколько недель).
Нарушения сонного цикла вызывает серьезные проблемы со здоровьем: страдает сердце и сосуды, возникает риск ожирения и диабета, развиваются психические расстройства.
Очень часто хронические проблемы со сном имеют психологические основания: депрессия, страхи, тревоги, хронические стрессы. При стрессе нервная система возбуждена из-за избытка гормона кортизола, поэтому от дневных проблем сложно отключиться и уснуть. Сон тревожен, наполнен кошмарами, а пробуждение приходит на 4-5 часов раньше. Снижается выработка мелатонина - гормона сна. Со временем регуляция 24х-часовых циркадных ритмов сна и бодрствования может расстроиться. В итоге нарушение сна провоцирует раздражительность, снижает активность и когнитивные функции, усугубляет депрессию и тревожность. Создается замкнутый круг.
Как его разорвать?
Первым делом необходимо найти решение психологических проблем. Ситуационный прием снотворных проблему не решит. Приведение сна в норму нужно начинать с восстановления эмоционального здоровья.
Можно попробовать помочь нервной системе с помощью приема средств, способствующих восстановлению циркадных ритмов.
Научно доказано, что микроэлемент литий обладает такими свойствами. Поэтому специальный витаминно-минеральный комплекс Нормотим с аскорбатом лития и витаминами группы В и С в составе приводит в порядок нервную систему, улучшая настроение и стабилизируя сон.