{"id":13653,"url":"\/distributions\/13653\/click?bit=1&hash=fee89fe6174decc3f9a9e1cefc15dbde7d85d27279acdc112d63d4da4d5a0e3c","title":"\u0427\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 100 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439","buttonText":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e!","imageUuid":"8c1166aa-ed4d-5964-8fea-818410a466e6","isPaidAndBannersEnabled":false}
Sokol

Что будет, если ходить пешком всего 15 минут каждый день?

15 минут — кажется, это так мало. Но на самом деле за это время можно успеть сделать многое. Приготовить завтрак, посмотреть полсерии сериала и даже улучшить своё здоровье. Как? Просто погуляв.

Ходьба давно признана самой полезной активностью для здоровья. Она улучшает работу сердца, мозга, улучшает настроение. Это отличная форма кардионагрузки, которая щадит суставы в отличие от бега и дается проще, чем кардиоупражнения высокой интенсивности.

В то время, как многие люди зациклены на 10 000 шагах в день (что, кстати, не более чем миф), можно получить большую часть преимуществ от ходьбы, даже гуляя всего 15 минут.

Улучшить настроение

Например, у вас выдался неудачный день на работе, или случился неприятный разговор, или же вы получили не радостную новость. «Сбросьте» тяжесть во время короткой прогулки. что ежедневная быстрая ходьба в течение 10-15 минут помогает стать более спокойным и расслабленным. Гуляя всего 10-12 минут в день на свежем воздухе, ты гарантированно улучшаешь настроение.

Развить креативность

Ходьба повышает творческие способности. Прогулка (в помещении или на свежем воздухе) – это более эффективный способ улучшения «генерации новых идей» (так называемое творческое мышление), чем сидение.

Это не означает, что все задачи на работе следует решать во время ходьбы, но те, которые требуют свежего взгляда или новых идей, только выиграют от этого.

Прожить дольше

Может показаться, что 15-минутная прогулка ничего не даёт, но эти минуты могут увеличить продолжительность жизни. Люди, которые ходят всего по два-три часа в неделю (что чуть больше 15 минут в день), имеют более низкий риск простуд и заболеваний, чем люди, которые вообще не двигались. Это просто доказывает, что каждое небольшое движение имеет значение.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null