Праздники, а значит и выходные, закончились, а мы чувствуем себя не лучшим образом. Виной этому множество тяжелой пищи и сбой собственных биоритмов из-за посиделок до утра.
Вот несколько простых, но эффективных советов о том, как быстро «прийти в себя» после Нового года.
Хорошо выспитесь
Самая первая «заповедь» для всех, кто не спал ночами во время торжеств. Дайте своему организму полностью восстановиться — хорошо поспите!
Пейте больше воды
В праздники происходит сильное обезвоживание организма, не только от количества выпитого алкоголя, но и от мизерного количества выпитой чистой воды. Ее мы заменяем сладкой газировкой, пакетированными соками, прочими напитками и коктейлями. Начните пить чистую, простую, негазированную воду!
Правильно питайтесь
В первые дни нового года мы, как правило, едим все что не доели 31 декабря. А ведь многие салаты, особенно майонезные, начинают портиться уже через пару часов стояния на столе. А это — еще один удар по нашему желудку. Поскорее вернитесь в обычный режим питания — приготовьте на завтрак овсянку, сделайте омлет, обязательно съешьте суп или бульон. И ешьте больше зеленых овощей.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Если чувствуете себя не лучшим образом, и собираетесь проваляться целый день на диване, поверьте, легче от этого не станет! Отправляйтесь со всей семьей, родными, детьми, собаками в ближайший парк на прогулку. Свежий воздух «заправит» организм и мозг кислородом, а это, поверьте, отлично избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжелой пищи.
Не забывайте про физические нагрузки
Тут «убить двух зайцев» помогут упомянутые выше прогулки, поход на каток, катание на санках, игра в снежки или даже лепка снеговика вместе с детьми. И свежий воздух присутствует, и активность. Еще один вариант — обычная тренировка в зале. Мы не призываем вас идти на занятие сразу же после застолья, тем более после употребления алкоголя это попросту опасно для сердца и сосудов. Но затягивать однозначно не стоит — так вы выбьетесь из колеи.
Берегите свое здоровье, и новый год принесет больше радостных и интересных событий!
Медицинский центр «Луч здоровья», Йошкар-Ола.