{"id":13754,"url":"\/distributions\/13754\/click?bit=1&hash=45df24e35b9b6bb5f92ebc2bb2fa29f4eca481cf0ea0a460238620e2f8b1f176","title":"\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438?","buttonText":"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c","imageUuid":"8933abea-af83-5427-9245-220aa01c8f3d","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как справиться с тревогой в такое не простое время

Что же делать, если разум застрял в режиме беспокойства, как помочь себе справиться с тревогой?

Что же делать, если разум застрял в режиме беспокойства, как помочь себе справиться с тревогой?

Вот несколько практических советов:

  • Используйте экспозиционную терапию Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб». Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него. Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревоги.
  • Переключайтесь

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

  • Дыхательные техники

Они приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

  • Абстрагируйтесь

Любые действия всегда помогают снизить уровень тревожности, занимайтесь чем угодно (смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом). Постарайтесь на время не следить за новостными потоками. И самое главное, помните, что ваше здоровье — самая ценная вещь!

0
4 комментария
A.K.

Про алкоголизм забыли!

Ответить
Развернуть ветку
Dennis Prochko

и бензодиазепины

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Астахов

не все хорошо работает, нужно еще препарат нормальный подобрать, и схему, а то как присядешь так и не слезешь.

Ответить
Развернуть ветку
David Tukin

антидепрессанты вот мое решение, можно принимать долго и без особой побочки

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 4 комментария
null