Друзья, сегодня хочу поговорить про мою самую больную боль. Я очень часто встречаю девушек и женщин, которые в поисках той самой заветной диеты, которая поможет скинуть лишний вес раз и навсегда.
Я не стану вас переубеждать, если и вы тоже ищите ту самую золотую пилюлю. Я лишь расскажу про свой опыт и про научные эксперименты.
На протяжении последних 10 лет я попробовала на себе более 10 диет: ПП, Дюкана, безглютеновую, безлактозную, кефирную и еще штук 6 точно. Из личного опыта могу сказать, лишние кг действительно уходят на диете. НО! После окончания этой диеты эти кг возвращаются и очень часто вместе с парой кг в довесок.
Ученые называют это эффектом «йо-йо». Наглядно это выглядит так:
Обратите внимание, что чем больше времени проходит, тем больше начальный вес.
А теперь научные данные. Здесь можно почитать про то, что эффект «йо-йо» в конечном итоге вызывает ожирение печени. Эта статья про то, что постоянный сброс и набор веса ведет к сердечным заболеваниям. А вот здесь сказано, что в следствии «йо-йо» жир в первую очередь будет концентрироваться на животе, а это значит что повышается риск сахарного диабета.
Все эти научные статьи говорят об одном. Постоянные диеты вредят нашему здоровью. И появляется вопрос, а как же сбросить лишний вес и больше его не набирать?
Я отвечу просто, но это сложно выполнить. Нужно менять свои пищевые привычки. А вот как это сделать, читайте в моем сообществе и ТГ-канале.