Друзья, а нужна ли нам сила воли?
В прошлой статье я писал о причинах неудач в достижении целей в 2023 году.
Опять вы не достигли своих целей..
Но одним из факторов неудач - низкий волевой интеллект
Почему люди не добиваются даже простых целей? Им не хватает волевого интеллекта. Человек может быть, умным, талантливым, работоспособным , энергчныым, коммуникабельным, но у него нет фактора воли, навыка совершать длительные волевые усилия.
Недавно я провел свой очередной тренинг: «Волевой интеллект». В наше бурное, жесткое и непонятное время у людей часто зашкаливает тревога, хаос в голове, суета в поведении, отсутствие четких ориентиров и целей в жизни, как "Как ежики в тумане", а в результате болото апатии.
UPGRADE STRONG WILL - ТРЕНИНГ ВОЛЕВОГО ИНТЕЛЛЕКТА я провожу уже более 15 лет.
Выяснялись, что данная программа востребована среди жителей России. В наше время постоянно приходится повышать производительность труда, делать много рутинной работы. А часто желания и да сил просто нет.
Хорошо, когда нам нравится что-либо делать, и вы с удовольствием работаете и закрываете проекты. А если дело не нравится, а сделать нужно. Как реально бороться с ленью и прокрастинацией в этом случае?
Многим людям природа дала ум, воображение, разные таланты, живой характер, коммуникабельность, но не дала волевого ресурса и человек не может осуществить своих планов. У других нет столько ума, образования, разных талантов, но природа дала ему волевой фактор и они в жизни преуспеют и добиваются выдающихся результатов.
Когда я занимался каратэ у японца Сато Тецуе, первыми черные пояса получили два брата. Они не были самыми сильными, быстрыми с хорошей растяжкой. Они раньше не занимались боксом, борьбой и вообще спортом. Но у них был волевой интеллект. Они тренировались каждый день, а иногда два раза в день. Они оставались после тренировки отработать ката. Они раньше всех приходили на тренировки, растягивались, отрабатывали удары на мешке.
А где нужна нам воля?
· Длительное обучение, получение высшего образования. Я учился 12 лет: медициский институт 6 лет, ординатура по психиатрии- 2 года, 4 года аспирантура. Но и после постоянно проходил курсы повышения квалификации- более 30 программ.
· Длительные научные исследования. Я писал кандидатскую диссертацию 5 дет. Но мноиге писали диссертацию и 8, и 10 лет.
· Спортивные тренировки, достижение высоких спортивных результатов. Получение черного пояса в карате.
· Выполнение сложных и ответственных проектов.
· Запуск стартапов. Один мой знакомый запускал 9 стартапов, прежде чем добился успеха и проект «выстрелил»
· Политическая карьера (как говорят опытные политики: «в политику вползают», карьера чиновника. На моих глазах мой знакомый прошел путь от ведущего специалиста до заместителя министра за 15 лет.
· Избавление от вредных привычек: курение, алкоголизм, наркотики, игровая зависимость.
Как реально работать, когда работать не хочется, а ситуация и жизнь требует РЕЗУЛЬТАТОВ?
Что делать с собой, чтобы повысить производительность труда?
Читайте в моей книге.
https://igor-vagin.ru/knigi/apgreyd-golovnogo-mozga/
Что такое воля в формате системного подхода, какие существуют опции?
Волевой трезубец
- Целеустремленность, целеполагание, планирование. В сочетании постоянной с самомотивацией.
2.Относительно высокая энергетика, отсюда и активность, решимость и уверенность в себе. Спорт, Фитнес, ЗОЖ
- Терпеливость, настойчивость, решительность, оптимизм. Регулярное выполнение ряда действий, задач, алгоритмов, которые переходят в привычки, становятся автоматизированным навыком.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Участники на тренинге делились своим опытом тренировки силы воли.
Сила воли всегда связана с нашими действиями. Никакой абстрактной воли нет. Я много занимался разным видами спорта. А серьезных достижений в спорте без волевого фактора не бывает.
Существует много приемов накачки мышцы: «Силы воли»:
· аутогенная тренировка и ее вариации, представление в образах, как вы выполняете какие либо действия на протяжении длительного времени и получаете удовольствие при этом.
· варианты медитаций, визуализация, представление себя волевым человеком
· аффирмации, «я верю в себя, я волевой человек, я сгусток воли»
· практика апноэ,задержка дыхания на вдохе и выдохе.
· моржевание и другие процедуры,
· физические упражнения: стояние на кулаках, планка, приседания, стойка Киба из каратэ.
· Бег и плавание на длинные дистанции.
Отдельно как тренировка волевого интеллекта - это утилизация вредных привычек, тренировка новых привычек.
Об этом я писал в своей книге
https://igor-vagin.ru/knigi/biokhaking-upravlenie-zhiznennoy-energiey/
Я обычно провожу два практических модуля.
Модуль «НЕ буду» Отказ от вредных привычек: курение, переедание, использование мата, употребление алкоголя. А еще тренировка волевых усилий с помощью специальных упражнений.
Модуль «Буду» Тренировка и закрепление новых навыков: физических, умственных, коммуникативных. Ведение длительных проектов с четкими сроками окончания.
Оказалось, что тренировать силу воли и одновременно лучше на фоне максимального мышечного расслабления и впрыска и поддержания высокого уровня Дофамина. Если просто, то на фоне эмоций радости и драйва.
Поэтому я разработал специальные упражнения тренировки воли с учетом максимального расслабления и на фоне эмоций радости, драйва, цель которых перевести нужные алгоритмы поведения в привычки, чтобы выполнять их на автомате, экономя энергию и время.
Об этом подробно написано в моей книге.
https://igor-vagin.ru/knigi/trening-uverennosti-i-povysheniya-samootsenki/
Волевых людей всегда преподносят как положительных героев, а слабовольных как плохих людей.
Но здесь у нас могут появиться сомнения, а так ли это? Всегда ли это хорошо и нужно.
Да, некоторым людям воля дается от рождения. Им легче упорно трудиться и добиваться своих целей.
Поэтому в основе успеха многих людей лежат такие характеристики как: здоровая паранойя, сверхценное отношение к своему делу. Но всегда это так?
Самое интересное для меня было на тренинге - существование постоянного конфликта между волевыми актами и нашими инстинктами, эмоциями и желаниями.
Извечная борьба добра и зла, света и тьмы, рациональности и эмоций.
Но всегда ли воля – добро, а импульсивные, спонтанные эмоции, вспышки желания - зло?
Рационально стремясь проявить волю, отказываясь от чего-то, или стремясь к чему-то, якобы важному и нужному для нас, мы, возможно, что-то ценное спонтанное упускаем в своей жизни?
Тогда и тренировка силы воли – утопия и вредная процедура?
Наверное, все дело в балансе. Вот о чем мой тренинг. Баланс Воли и Спонтанности. Как сделать этот баланс наиболее оптимальным?
Об этом я писал в своей книге:
https://igor-vagin.ru/knigi/lichnaya-effektivnost-rukovoditelya/
Помните, что волевой интеллект ваш ключевой ресурс адаптации в России и высокой конкурентоспособности.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email [email protected]