Профессиональное выгорание не возникает на пустом месте. Это состояние нарастающего эмоционального, физического и психического истощения из-за длительного нахождения в эмоционально перегруженных ситуациях.
При этом важно понимать, что стресс вызывают не только внешние обстоятельства, но и вы сами. Поэтому я подготовила вам перечень правил, соблюдая которые вы избежите профессионального выгорания.
Правило 1 - работа не волк, в лес не убежит.
Токсичная продуктивность - бич современности. Научитесь соблюдать посильную нагрузку, научитесь быть гибкими - то количество работы, с которым вы справились вчера, сегодня вы можете не потянуть из-за того что не выспались, например.
Правило 2 - делу время, потехе час.
Не забывайте про отдых! Хотя бы час ежедневно уделяйте себе и своим любимым занятиям. Проводите выходные так, чтобы после них вы чувствовали себя отдохнувшими и наполненными.
Правило 3 - стакан должен быть всегда полон.
Представьте, что вы - это стакан, кувшин или любой другой сосуд. Вода в этом сосуде - это ваша энергия, жизненные силы. Вы расходуете её на работу, заботу о близких, бытовые дела. Если вы не будете пополнять свой сосуд энергией, то у вас не будет сил абсолютно ни на что.
Восполнение же энергии происходит на разных уровнях: физиологический (сон, питание), психический/ умственный (саморегуляция, саморазвитие), эмоциональный (общение, хобби).
Представьте, насколько вы легко будете справлять с рабочими и повседневными задачами, когда ваш сосуд будет наполнен и вы будете действовать из состояния избытка энергии!
Это 3 золотых правила профилактики профессионального выгорания. Следуйте им, будьте счастливы и здоровы :) Еще больше полезной информации можно найти на моем канале.