{"id":13779,"url":"\/distributions\/13779\/click?bit=1&hash=ce6779e4414848be7de39c3c370823372ee3e0120839e159fc5037a1670b9d5c","title":"\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 ","buttonText":"\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e?","imageUuid":"194bf0fe-adee-50d0-9bd6-cdfdce1789a1","isPaidAndBannersEnabled":false}

«Беру отпуск для мозга» — почему ты устаёшь от принятия решений?

Физическая усталость знакома всем (от велосипедистов до дамочек с тяжёлыми сумками) в отличие от умственной усталости, которую тяжело уловить даже на собственном примере.

Тема не самая популярная и только начинает привлекать внимание научных исследователей. Но информационный фундамент «почему мозг устаёт после принятия решений» (и как с этим связана безудержная привлекательность шоколадок на кассе) построен — на него можно дать ответ. Этим и займёмся!

«Усталость от принятие решений»

Термин распиарил американский журналист Джон Тирни — процесс ухудшения качества принимаемых решений, из-за длительного сеанса их принятия. Простым языком: каждое решение оставляет след в мозгу, следственно, увеличивает вероятность ошибки при следующем выборе. Из популярных (и очень бытовых) примеров вспоминается водолазка Стива Джобса, пиджак Барака Обамы и серая футболка Марка Цукерберга. Гиганты индустрий каждый день оказывали влияние своими решениями и идеями, для генерации которых требовался достаточный запас когнитивных ресурсов. Именно для этого бизнесмены (и президент) отказались от мелких решений в течение дня, одно из которых — выбор одежды.

«Я хочу очистить свою жизнь, чтобы как можно меньше принимать решений. Чувствую, что в полной мере выполняю свою работу, если не трачу энергию на глупые и легкомысленные вещи»

Марк Цукерберг на онлайн-выступлении

К каким изменениям приводит обилие принятых решений?

1. Поведенческие. Люди, испытывающие усталость от принятия решений, более склонны к прокрастинации (избегающему поведению). Учёные Шастад и Баумайстер доказали, что люди, утомленные принятием решений, менее охотно участвуют в планировании, по сравнению с контрольной группой. Кроме того, люди, испытывающие усталость от принятия решений, проявляют меньшую настойчивость при принятии решений — следовательно, склонны выбирать вариант «на отъ*бись» «по умолчанию».

2. Когнитивные. Некоторые исследования показывают, что усталость от принятия решений ухудшает когнитивные способности, особенно исполнительную деятельность и способность рассуждать. Кэтлин Вохс и Рой Баумайстер обнаружили: чем чаще люди принимали частые и обдуманные решения, тем меньше они упорствовали в решении математической задачи. Сложность задания не играла роли.

3. (даже!) Физические. Страдает физиологическая выносливость и самоконтроль — это было продемонстрировано в серии экспериментов, которые показали, что участники, прошедшие через ряд выборов, менее способны переносить напиток с неприятным вкусом и боль по сравнению с контрольной группой. В этом же исследовании доказали, что на истощение ресурсов влияет не столько сложность и продолжительность выборов, как их количество.

Идеальный пример психологической уловки, которая основана на принципе «усталости от принятия решений» — шоколадные батончики на кассе. Множество выбора в торговом зале, расчёт стоимости всего, чего набрал в корзину... теперь ты с потраченным запасом силы воли подходишь к кассе и “только рассматриваешь” дешёвые вкусняшки. Социальный психолог университета Флориды Рой Баумайстер связывает подобные импульсивные покупки с низким уровнем глюкозы, который ты оставил в торговом зале, а в шоколадные батончики способствуют восполнению этого ресурса.

«Истощение эго» — старший брат

«Усталость от принятия решений» упирается в идею «Истощения эго» — когда самоконтроль зависит от ограниченного запаса психических ресурсов (эго здесь подразумевается как участник психического аппарата, а не завышенного мнения о себе). Началось с американского социального психолога Роя Баумайстера — тот охарактеризовал самоконтроль как мышцу, которая может напрягаться и уставать.

А эксперименты его команды подтвердили эффект, когда применение мышцы приводит к ухудшению результатов дальнейших выборов, (!) не связанных друг с другом: люди, которые изначально сопротивлялись искушению шоколада, меньше упорствовали в решении сложной головоломки. Исследователи связывают истощение самоконтроля со снижением уровня глюкозы в крови. Пополнение этого бака вернёт тебя к способности принимать взвешенные решения, поэтому сладости на кассе смотрятся такими привлекательными (они полны глюкозы).

Досрочное освобождение из тюрьмы зависит от времени подачи апелляции

Известный тюремный эксперимент (не путать со Стэнфордским) доказал: даже в столь важном деле как одобрение апелляций о досрочном освобождении судьи опираются на эффект «усталости от принятия решений». Исследователи проанализировали 1100 ответов, которые дала судебная комиссия в течение года. Выяснилось, что заключенные, которые появлялись рано утром, получали условно-досрочное освобождение в 70% случаев, а те, кто появлялся поздно днём — менее чем в 10%. Они просто просили об условно-досрочном в неподходящее время суток, судьи уже одобрили сотни апелляций.

Итог такой: ты не можешь раз за разом принимать верные решения, не заплатив биологическую цену. Это отличается от обычной физической усталости — ты не осознаёшь, что запасы умственной энергии иссякли. Чем больше решений ты делаешь в течение дня, тем сложнее становится каждый из них для головного мозга. В конечном итоге он шагает короткими путями: поддаётся импульсам или ничего не выбирает — зачем мучаться, когда можно поставить ON в режиме «максимальной экономии энергии».

Выбор ухудшает самодисциплину

Исследователи закупились дешёвыми товарами в ближайшем от лаборатории универмаге, чтобы провести эксперимент. На входе их ждали студенты, которых поделили поровну: первая группа постоянно выбирала между двумя предметами (Ручка или карандаш? Наушники или свечка? Свечка с ароматом ванили или миндаля? Футболка серая или белая?), а вторая — просто осматривала стол и отвечал на вопрос «как часто я пользовался этим продуктом за последние полгода?».

После все участники погружали свои руки в банки с ледяной водой — классический тест на самодисциплину. Кто последний достанет руку получит $10 000 тот позже уйдёт домой, но его результат повысит среднее значение группы. Первая, которая выбирала между предметами, продержалась лишь 28 секунд, что в 2 раза меньше среднего значения второй группы — 67 секунд. Самоконтроль значительно просел из-за принятия множества мелких решений.

__________________

Поделись мнение — оставь свой интересный комментарий. И оформи подписку на вкусные лонгриды. Это бесплатно и очень научно.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null