Всем привет! Сегодня я хочу разобрать, как худеть здорово.
Я решил написать этот пост, потому что вижу, как многие люди страдают от простого непонимания проблемы. Мы всегда ищем “волшебнуб таблетку” - легкий и быстрый способ починить за минуту то, что ломали годами. Люди прибегают к разного рода диетам, но они не работают и безвозвратно губят здоровье. Так как же худеть здорово?
1 Нам нужно научиться правильно считать калории и держать НЕБОЛЬШОЙ дефицит, до 20% от суточной калорийности. Важно учитывать даже кофе с молоком и чай с сахаром.
2 Нужно понимать, что при похудении организм будет терять разные ткани, в том числе и мышечную массу. Чтобы терять как можно меньше мышц - мы должны съедать 1.5-2г белка на 1кг веса тела.
3 Организм избавляется от всего, что ему не нужно, а от жира он будет избавляться в последнюю очередь. Поэтому нам важно включить хоть какие-то физические упражнения, чтобы задействовать мышцы. Хотя бы проходить 10 000 шагов в день. В таком случае мы будем худеть здорово - терять жир, сохраняя мышцы.
4 И самое главное - нам нужно перестать верить в мифы из интернета и не искать “волшебную таблетку”. Пройдусь по основным: есть после 6 можно; от булок не толстеют, толстеют от профицита калорий; продуктов с отрицательной калорийностью не бывает; лимон не помогает сжечь жир; детокс коктейли не работают; интервальное голодание не помогает худеть; гормоны не виноваты в лишнем весе, за редкими исключениями; худеть можно, не исключая любимые шоколадки.
Хочешь здорово похудеть и ПОЛНОСТЬЮ разобраться с питанием? Хочешь чистую кожу, красивые волосы и крепкие ногти? Тогда записывайся на БЕСПЛАТНУЮ диагностику от меня.
Пиши “хочу” в комментариях, мы назначим удобное время.