Сперва скажу, что аутентичный страх – это совершенно нормальное чувство, которое нам дано, чтобы заботиться о своей безопасности. Страх появляется только тогда, когда мы чувствуем моральную или физическую опасность.
Но страх говорить и заявлять о себе появляется не из-за такой опасности, а, скорее, из-за наших собственных переживаний. Мы боимся публичного порицания, осуждения со стороны окружающих, так и возникает этот страх.
Меня зовут Мария Серейкина, я посол русского языка в мире и эксперт по речи. И в этой статье я рассказать вам как побороть страх заявлять о себе.
Поговорим о том, откуда этот страх берется, а точнее, почему мы так боимся мнения окружающих. Я думаю, что у многих взрослых такие страхи идет из детства. Представьте, младшие классы школы, урок математики, учитель раздает контрольные работы и озвучивает оценки и ошибки на весь класс. У вас самая худшая работа. Об этому узнают ваши одноклассники и вы становитесь объектом порицания и обидных шуток. Такая история случается довольно часто. Причем не всегда причиной буллинга становятся оценки, издевки может поступать по самым разным причинам: внешний вид, характер, увлечения, музыкальные вкусы.
Так с детства мы привыкаем к тому, что любое проявление себя ведет к общественному порицанию. То есть лучше промолчать, чем выразить свое мнение.Но с этим можно и нужно бороться.
- План. Если вам предстоит публичное выступление, продумайте пошагово план. Страх осуждения может появиться из-за растерянности.
- Опирайтесь на свое тело. Когда вам нужно отстоять свои личные границы или выразить свое мнение, выпрямитесь, глубоко вдохните, и говорите не спеша. Так вы будете выглядеть увереннее и чувствовать себя будете спокойнее.
- Когда вы ловите себя на мысли: “А вдруг меня осудят”, попробуйте переключится на свои желания и потребности. Сфокусируйтесь не на постороннем мнении, а на том, как вы будете себя чувствовать в случае вашей победы. Например, фразу “я хочу принять участие в конкурсе, но боюсь, что обо мне будут говорить, если я проиграю” замените на “я хочу принять участие в конкурсе, ведь я буду чувствовать себя экспертом, если одержу победу”
- Поддерживайте себя. Найдите для себя слова, которые смогут вас мотивировать. Мне нравится техника “самого страшного”. Например, вы решили переехать в другой город, но боитесь осуждения ваших родственников или вашего окружения. Подумайте, какой самый худший исход могут повлечь ваши действия и какой будет ваш интерес в этом. В данной ситуации: “Самое худшее, что может произойти – это осуждение, мне скажут, что у меня ничего не получится. Но если я смогу не обращать внимание на окружающих, я получу новый опыт, новые знакомства и путешествия”.
Работа над речью поможет вам стать увереннее и не бояться проявлять себя. Если вы хотите узнать, как превратить свою речь в преимущество и повысить благодаря ей качество своей жизни - приходите на мой вебинар «Секреты дорогой речи».
На эфире вы узнаете:
- Как с помощью речи влиять на доход и качество жизни
- Техники, которые помогут вам превратить речь в преимущество
- Как сделать речь дорогой и статусной: 4 совета, которые можно внедрять сразу
- Упражнения для красивого, убедительного, бархатного голоса
Регистрируйтесь по ссылке: