3 правила для борьбы с осенней депрессией, которая и меня порой догоняет. Со мной они работают на все 💯!
Сталкивались когда-нибудь с осенней депрессией?
Многие мои клиенты и знакомые испытывают сезонное обострение уныния. Да что уж греха таить, меня тоже накрывает. Если ты в нашем лагере грустных, отзовись в комментариях любым смайликом👇🏻
Для начала успокою всех, такое состояние НОРМАЛЬНО. С вами все в порядке.
Сама погода подталкивает нас к этому. Солнца становится меньше, а вместе с ним и гормонов серотонина и мелатонина. Мы больше сидим по домам и кафешкам, меньше двигаемся. За окном погодка, чаще всего, не шепчет, а закатывает истерику.
Со всем этим сложно оставаться в стабильном эмоциональном состоянии.
Что сделать, чтобы сезонная хандра не накрывала с головой, а была под контролем?
3 правила для борьбы с осенней депрессией, которая и меня порой догоняет. Со мной они работают на все 💯!
Первые два вам знакомы и понятны, на них останавливаться не будем - чаще бывать на солнце или пить витамин Д, заниматься регулярно спортом.
А вот третье правило - НЕ БЫТЬ ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ!
Осенью часто начинается много новых проектов, ожиданий и планов. Я стараюсь не требовать от себя идеального выполнения всего. Я работаю, но у меня бывает упадок сил, особенно когда погода за окном мразь и приходит ОН - день-∏издень. Все валится из рук, настроение на нуле. Тогда я выделяю себе 1 день на грусть, чипсы и просмотр сериальчиков в постели. Просто лежу, просто тоскую. Главное здесь, мера. Неделю лежать в кровати без сил - это не ок. Тут нужно бить тревогу. Но выделить 1 день, чтобы перезагрузиться, отличная идея!
Когда требуешь от себя идеальности во всем, напряжение будет зашкаливать. А осенний сезон еще больше будет усугублять это состояние. Поэтому выделяй себе время на погрустить, поныть и отпустить вожжи.
Итак, подытожим 3 правила: ВИТАМИН Д + СПОРТ + ПРОЧЬ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ!
Пишите в комментах, что вам помогает справляться с осенней хандрой😉