Вы когда-нибудь чувствовали суматоху в вашей повседневной жизни?

Вы когда-нибудь переживали событие, которое было трудно пережить?

Большинство людей сказали бы «да».

Когда мы находимся в сложной ситуации или нам грустно, мы часто называем это стрессом.

Распространенные примеры вы и сами хорошо знаете.

Но стресс бывает не только негативным, но и приятным (влюбленность, физические упражнения, удовольствия)

Стресс — это поведенческая, психологическая и физиологическая реакция человека на событие.

Негативный стресс снижает иммунитет, повышает давление, вызывает проблемы с ЖКТ и др.

Иногда события, с которыми мы сталкиваемся, могут превосходить наши способность реагировать здоровым образом.

Что же тогда делать?

1Сделайте переоценку

То, как мы выносим суждения или воспринимаем окружающую среду, важно для предотвращения стресса.

В ходе исследования было доказано, что положительная оценка снижает стресс.

Мера стресса у всех разная.

Проблему можно рассматривать как событие, вызывающее стресс у кого-то, но не у всех.

❗Когда что-то вызывает у вас дискомфорт, попробуйте посмотреть на это с другой стороны.

2Поиск позитивной активности

Эта стратегия представляет собой форму совладания, предложенную Лазарусом и Фолкманом.

Когда человек занимается приятными для себя делами как формой сопротивления стрессу. Возникающие положительные чувства. Они делают нас спокойнее и готовыми снова работать продуктивно. Спокойный ум поможет найти правильное решение проблемы.

3Найдите людей, которым вы доверяете

Эта стратегия является еще одной формой преодоления трудностей, которую часто называют поиском социальной поддержки. Поддержку следует искать у своих родственников и друзей, чтобы справиться с давлением.

4Найдите корень проблемы и решите проблему

Эта стратегия побуждает нас находить реальные решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Важно! Часто в момент стресса подтягиваются воспоминания, которые усиливают эмоциональный отклик на событие. Проработав травматические переживания вы сможете прийти к большей стрессоустойчивости.

А сейчас опишите свою стрессоустойчивость одним словом и поделитесь в комментариях 👇(пишите первое что приходит в голову)