Вчера была пятница, суббота похмелье ?
Бокал вина за ужином, кружка пива в баре после работы и другие алкогольные привычки считаются нормой в современном мире, а некоторые медики считают, что спиртное в малых дозах не приведет к негативным последствиям. Однако злоупотребление может вызвать постинтоксикационное состояние, в быту именуемое похмельем. Нейробиолог из Стэнфордского университета Эндрю Хуберман рассказал о природе похмельного синдрома, от чего зависит его тяжесть, и что обязательно нужно сделать наутро после чрезмерного употребления алкоголя.
Похмелье проявляется через несколько часов после употребления спиртного и сопровождается неприятными физическими ощущениями: головной болью, тошнотой, потливостью и сухостью во рту. Специалисты считают, что похмелье наступает в результате выработки в организме ацетальдегида и фермента CYP2E1. Первый относится к категории сильных ядов, а второй производит свободные радикалы и токсины. Симптомы похмелья могут усиливаться за счет других ингредиентов напитка, например, сахара и танина. Самое тяжелое похмелье обычно возникает после употребления коньяка, бренди и красного вина. Легче всего будет после спиртных напитков, разбавленных апельсиновым соком.
РБК Pro на основе советов Эндрю Хубермана подготовил инструкцию, которая поможет восстановить организм после чрезмерного употребления алкоголя.
Как пережить похмелье. При наступлении абстинентного синдрома нейробиолог рекомендует принимать пробиотики и пребиотики, которые поддержат микрофлору кишечника, и в большом количестве пить воду с электролитами (калием, натрием и магнием) для восполнения водно‑солевого баланса. Также подойдут цитрусовые соки и зеленый чай. Помимо этого, облегчить похмелье помогут прохладный душ, прогулки на свежем воздухе и сбалансированный завтрак (каши, куриный бульон, рыба и овощи на пару).
Что не стоит делать при похмелье. Во‑первых, ни в коем случае нельзя «похмеляться». Еще одна порция спиртного действительно может помочь облегчить состояние, однако положительный эффект быстро пройдет, а похмелье ударит по организму с новой силой. Во‑вторых, следует отказаться от приема аспирина, ибупрофена и парацетамола. Такие препараты снимают головную боль, но оказывают сильную нагрузку на печень, у которой после употребления спиртного и без того много «работы».
Если состояние похмелья протекает нетипично и в более агрессивной форме, следует обратиться к врачу. Врач‑терапевт «СМ‑Клиника» Елена Тихомирова в беседе с РБК Life предупредила, что откровенно плохое самочувствие, снижение зрения, нарастающая тошнота или рвота могут быть признаками отравления суррогатами алкоголя или чистым спиртом. Любые сердечно‑сосудистые осложнения, боль в груди и резкое повышение давления также требуют медицинского вмешательства.