{"id":13766,"url":"\/distributions\/13766\/click?bit=1&hash=eb99035cec3ddd6292d67a0ebdc3d8db9e3aaaac024380ba242dd3f338f3f268","title":"\u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u00ab\u0414\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u00bb \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442","buttonText":"\u041a\u0430\u043a?","imageUuid":"e94c6ce3-0437-5331-a133-8575f9c625f1","isPaidAndBannersEnabled":false}

Влияние трансцендентальной медитации на работу сердца

Доброго времени суток! Меня зовут Елена, я более 3-х лет практикую трансцендентальную медитацию (ТМ) и теперь веду блог о ней. Раз в две недели моя статья посвящена научным исследованиям ТМ и сегодня я расскажу о влиянии медитации на работу сердца. В прошлый раз я рассказывала о влиянии ТМ на мозг человека.

Одна из основных причин заболеваний сердца – это постоянный стресс. К этому выводу все чаще приходят ученые, в том числе это подтверждает и д-р Норман Розенталь, работающий в Национальном институте психического здоровья в США. Он практикует ТМ более 8 лет, является автором множества книг и исследований. Например, популярны его книги «Суперразум: как повысить производительность и жить более богатой и счастливой жизнью с помощью трансцендентальной медитации» и «Зимний блюз».

Ученый советует ТМ своим пациентам для того, чтобы они быстрее выздоравливали и отмечает, что практикуя ее, они могут влиять на причину заболеваний сердца. Поэтому лечение проходит быстро, а его результаты впечатляют. По мнению доктора Н. Розенталя, альтернативные методы лечения крайне редко дают сразу массу положительных эффектов для организма: выздоровление, увеличение продолжительности жизни, улучшение самочувствия, повышение уровня сосредоточенности и др., как это дает ТМ. Вот что он пишет:

«независимо от способа исследования практика ТМ оказывает сильное, устойчивое, очень благотворное влияние на противостояние стрессу, который присутствует не только в лаборатории, но и в реальном мире, что в итоге приводит к существенному сокращению серьезных заболеваний и увеличению продолжительности жизни».

Другим важным ученым, который рядом с понятиями кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний поставил ТМ, является д-р Роберт Шнайдер, исследователь в университете кардиологии США, Институте естественной медицины и профилактики на базе Университета управления Махариши в Фэрфилде, Айова. Он отмечал, что хронический стресс создается гормонами стресса, это кортизол, и симпатической нервной системой, выделяющей адреналин и норадреналин. Практика ТМ способна уменьшить главные факторы заболеваний сердца: стрессы, повышенное давление крови, холестерин, нарушения симпатической нервной системы, гипертрофию сердца, кроме того, уменьшается процент смертности от таких заболеваний. Трудно поддающаяся лечению застойная сердечная недостаточность также не беспокоит тех, кто начинает практиковать ТМ.

Одно из продолжительных исследований ТМ, проведенное в Медицинском колледже в Висконсине, задействовало 201 участника со средним возрастом 59 лет, которые страдали от сужения артерий сердца. Из них 50% на протяжении 9 лет должны были, кроме стандартного лечения, практиковать ТМ. Другие участники только следовали рекомендациям по диете и активному образу жизни. В итоге те, кто медитировал два раза в день, имел на 47% меньше шанс получить сердечный приступ или инсульт, снизилось давление, ушли постоянные стрессы, пропала необходимость в приеме некоторых препаратов. У тех из них, кто медитировал даже чаще, шансы болеть сердечными заболеваниями были еще меньше.

На изображении ниже можно посмотреть результаты этого исследования:

ТМ – трансцендентальная медитация
PMR - прогрессивная мышечная релаксация
HE - традиционное санитарное просвещение

Подробнее об этом исследовании https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01299935?cond=NCT01299935&draw=2&rank=1 (английский язык).

Позже, в 2005 году команда д-ра Р. Шнайдера смогла зафиксировать 23%-е снижение смертности среди практикующих ТМ десять лет назад, по сравнению с теми, кто получил только информацию о здоровом образе жизни. Что интересно, практикующие ТМ отмечают заметное снижение заболеваний сердца и при этом им не нужно менять диету и образ жизни. Учёные не называют точную причину таких результатов, но добавляют, что ТМ на 5 мм понижала уровень кровяного давления, являющийся ключевым фактором риска в болезнях сердца.

Медицинский институт «Ума и Тела» Генри Бенсона и Массачусетский Генеральный госпиталь также провели интересное исследование, которое длилось 3 месяца, с пациентами, которые не могли контролировать свое кровяное давление с помощью традиционных лекарств. 40 из 60 участников исследования практиковали трансцендентальную медитацию и смогли естественным образом снизить кровяное давление и отказаться от некоторых лекарств.

Еще одна работа была проведена в Университете Кентукки доктором Джимом Андерсоном: проанализировав данные исследований артериального давления, он отметил что в группах практикующих ТМ давление снижалось в отличие от групп, практикующих релаксацию, биологическую обратную связь и управление стрессами:

Исследований влияния ТМ на работу сердца очень много и здесь я указала только некоторые, по которым смога найти подробную информацию. Один из серьезных выводов таких исследований: ТМ – единственная медитативная практика, значительно снижающая высокое кровяное давление. Многие ученые отмечают, что практика ТМ снижает психологическую реакцию на стрессовые стимулы, повышается устойчивость и стратегии позитивной адаптации к стрессу.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null