Вытянуть позвоночник и как убрать живот

Знаю одно просто упражнение. Записывайте. Скатайте из полотенца тугой валик. Сядьте на пол. Положите валик позади себя. И лягте на него. Он должен находиться поперёк тела под поясницей ровно под пупком. Руки вытяните вверх. Ладони смотрят в пол, мизинцы соединены. Большие пальцы ног также соедините, но между пятками должно быть не менее 20 см.

В идеале, удерживать это положение нужно около 10 минут. На первый раз будет достаточно 5-7 минут.

Будьте здоровы!

Мой блог в Телеграм - Рецепты здоровья из Тибета.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null