Так как понять, что кофе вас истощает?
Зависимость - такая вещь, при которой вы всегда отдаете больше, чем получаете. Если вы пьете кофе каждый день, попробуйте пропустить 1/2/3 дня и понаблюдайте за самочувствием. Самочувствие не изменилось? Поздравляю, зависимости нет.👏
Если же вы чувствуете себя более вялым, раздражительным, рассеянным, менее радостным, то, к сожалению,вы зависимы от кофе! Тут кофе выступает своего рода наркотиком, и если резко его бросить, может наступить синдром отмены. В чем он заключается 👇
☕ Головные боли. При отказе от кофе вы лишаете свой организм адреналина и дофамина. Вместо них на первый план выступает аденозин — гормон, ответственный за отдых и усталость. Именно из-за него в первое время вас будут мучить головные боли. Чтобы их избежать, эксперты рекомендуют «слезать с кофе-зависимости» постепенно.
☕ Общее ухудшение самочувствия. Помимо головных болей вас будут ожидать раздражительность, беспокойство, головокружение, возможные симптомы гриппа, бессонница, перепады настроения и медлительность. Звучит и вправду пугающе, даже смахивает на серьёзные побочные эффекты наркотической зависимости. Но не стоит беспокоиться, всё ограничится только первыми днями без кофе.
☕ Усталость и рассеянность. Вполне ожидаемо, что после лишения организма достаточного сильного стимулятора поначалу будет непросто справиться с усталостью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. Это также может привести к замедленной реакции, потере концентрации, сосредоточенности и бдительности — но, опять же, только в первое время.
☕ Увеличение веса. Действительно, у этого аспекта есть и обратная сторона. Дело в том, что кофе обладает способностью временно подавлять аппетит. Поэтому при резком и полном отказе от него в вас может проснуться желание заменить напиток жирными или сладкими продуктами — источниками быстрого сахара, повышающего уровень глюкозы в крови.
Рассказать, как побороть эту зависимость? 😊
Перспектива так себе, даже если это будет длиться в течение месяца и только. Лучше уходить от кофе постепенно и заменять его на более полезные напитки.⤵
💚 Цикорий. Является достойной заменой вкусу кофе. Кофеина в цикории вообще не содержится, при этом он всё равно бодрит благодаря витамину B. Он также содержит инулин, улучшающий работу пищеварительной системы и обмен веществ.
💚 Вода с лимоном или эфирным маслом лимона. Мягко бодрит, запускает процессы очищения организма, даёт толчок на весь день вперёд.💪
💚 Чай из дикорастущих трав, например, иван-чай.Повышает защитные функции организма, природный источник энергии, источник витаминов и минералов, нормализует обмен веществ.
💚 Свежевыжатый цитрусовый сок. Он бодрит ничем не хуже кофеина. Но нужно помнить, что сок нужен именно свежевыжатый, из апельсинов или грейпфрутов. И натощак он крайне противопоказан людям, склонным к гастриту и другим заболеваниям желудка, из-за повышенной кислотности. А также не стоит его пить людям инсулинорезистентностью и диабетом.
💚 Зелёный смузи. Этот вариант подходит как для восполнения запасов железа, недостаток которого вызывает анемию и хроническую усталость, так и понижения холестерина и защиты иммунной системы, благодаря содержащимся в нём витаминам и минералам.
А с какого напитка вы начинаете утро? 👇🏻
Приходите на бесплатный марафон, чтобы получить максимум пользы и решить вопросы со здоровьем: https://mnlp.cc/mini?domain=akademiyazdorovya&id=40?utm_source=vc