Биологическая задача страха предупредить нас об опасности. Страх адаптивен, когда он помогает справится с угрозой. Если есть угроза здесь и сейчас, например, когда на тебя бежит большая собака, страх позволяет мобилизоваться и спастись. Кровь наполняет мышцы, появляются силы куда-то бежать, залазить на возвышенности, использовать подручные предметы, чтобы отогнать собаку. Но иногда страх бывает направлен не на что-то конкретное, а на идею. Сейчас жизни ничего не угрожает, но в будущем это может когда-то произойти. И какую функцию в таком случае несет страх, если здесь и сейчас он ни от чего не спасает?
Задайте себе вопросы:
Постоянный страх о том, что вы можете умереть, помогает вам избежать смерти и жить вечно? На планете земля смертность 100%, вы не будете жить вечно и точно когда-нибудь умрете. Свою смерть избежать не получится.
Может ли этот страх отсрочить вашу смерть? Тоже нет, если это именно идея о том, что вы когда-нибудь умрете, а не событие, в котором вашей жизни что-то угрожает, то страх вам ничем помочь не может. Скорее только усугубит ваше положение. Эмоции истощают нервную систему, расходуют ресурсы. Пока мы боимся смерти, мы не живем эту жизнь. Пытаясь отсрочить, мы достигаем противоположного результата.
Мы пришли к тому, что боятся смерти бессмысленно. Этот страх дезадаптивен. Может быть у смерти есть какой-то смысл? Многие задумываются о том, зачем они живут, но мало кто думает, что даст смерть и зачем она нужна.
1. Избавление от страданий.
Некоторые люди относятся к смерти как к чему-то хорошему, что облегчит страдание. Как физические, так и моральные. Наша жизнь не создана для нашего удовольствия. Взять то же разнообразие негативных эмоций по сравнению с позитивными. Смерть дает облегчение.
2. Ценность настоящего.
Идея о том, что смерть неизбежна, позволяет начать ценить то, что ты имеешь сейчас. Обоснование того, что в любой момент все можно потерять, позволяет радоваться с большей силой, пока это есть. У каждого человека свои ценности: жизнь, близкие, материальные вещи, возможность чем-то заниматься и тд.
3. Мотивация к развитию.
Если не понимания, что все конечно, человек откладывает все на потом, которое так никогда и не наступит. Опознавание, что эта жизнь не повториться и нужно действовать сейчас помогает начать реализовывать свой потенциал, действовать, пробовать, пока не поздно.
4. Близость.
Вы замечали, что, узнав о болезни близкого человека, вам хочет больше проводить с ним время, поддерживать, выражать самые лучшие чувства. Но ведь все это доступно и в повседневности.
5. Яркость жизни.
Люди часто забывают о себе, о своих собственных желаниях, интересах и живут так, как правильно. Только выходит как-то пресно. Осознав, что жизнь конечна, человек начинает выбирать себя, начинает жить так, как хочет он, а не так, как требует от него общество. Жизнь становится наполнена яркими воспоминаниями, событиями, поступками, которые человек боялся сделать, но так хотел.
А теперь вернемся к прошлой статье. Ведь ваши страхи совсем не про смерть. Верно? Что для вас значат и к чему приводят последствия вашей смерти? Что в этом такого ужасного? Что ужасного в том, чтобы подвести близких? Что ужасного в том, что вы не реализуетесь? Что ужасного в том, что вы умрете некрасиво? Что ужасного в том, чтобы умереть в одиночестве?
Ваши ответы на вопросы приведут либо к неизбежному, либо к тому, с чем можно работать.
Из неизбежного: страдания, неизвестность, кто-то расстроится, кто-то подумает о вас плохо, потеря контроля, лишения и тд.
Подумайте над тем, почему вам так сложно принять то, что неизбежно произойдет. Какое у этого значение?
«Если я не знаю, что меня ждет, я не смогу подготовится и справится. Если я не справлюсь, это означает, что я слабак»
«Если кто-то расстроится из-за того, что я умру, это означает, что я плохой человек»
«Если кто-то обо мне думает плохо, это значит, что я и с правду плохой. Если я плохой, я не заслуживаю любви»
«Если я потерю контроль, я не смогу себя защитить. Если меня опорочат, я буду мерзким»
«Если я всего лишусь, у меня не останется смысла для жизни»
А действительно ли это так? А действительно ли, если вы с чем-то не справляетесь, это значит, что вы слабак? Действительно ли, если вы кого-то расстроили, говорит о вас как о плохом человеке? Разве вы можете нести ответственность за чужие чувства? Разве оценка других людей говорит о вас, как о человеке? Кто сказал, что есть критерии того, кто заслуживает любви, а кто нет? Вы несете ответственность за чужие действия? Какие могли быть смыслы еще, кроме того, что у вас есть? Чем еще могла бы быть наполнена ваша жизнь, кроме того, что вы имеете?
Есть вещи, на которые вы все-таки можете повлиять. Например, вы можете договориться заранее с кем-то, кто позаботится о ваших близких после вашей смерти. Вы можете оставить хорошую сумму денег, чтобы ваши родственники могли какое-то время себя обеспечивать. Подумайте над тем, что вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь после себя.
Также есть хорошая экспозиционная техника. Представьте вашу смерть в деталях. Что происходит? В каком месте вы умираете, от чего наступит ваша смерть? В каких обстоятельствах? А дальше как? Кто вас находит? Что происходит на похоронах? Кто на них? Что могут эти люди сказать о вас? Каким вы были человеком? Как вы прожили эту жизнь? Вам нравится та жизнь, которую вы жили? А что будет написано на надгробном камне? А что будет происходит после? Как будет течь жизнь дальше? Что будет с вашими близкими? Что изменится в этом мире без вас? Какую роль вы играли и выполнили?
Как говорится: «memento mori» - помни о смерти.
Приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
Комментарий недоступен