Невроз затрагивает 3 сферы: физическое состояние, эмоциональное и образ жизни. Давай остановимся на каждой подробнее и посмотрим, что отличает невротика от других людей.
1. Физическое состояние
Так как эмоции проявляются в вегетатики, невротик может обнаружит у себя целый букет пугающих «симптомов». Они приносят ему дискомфорт, неудобства, страдания. С появлением физических ощущений человек, скорее всего, побежит сразу же к врачам, чтобы узнать, с чем связан его недуг.
2. Эмоциональное состояние.
А теперь о причинах симптомов в теле. Более продвинутые невротики понимают, что ощущение дискомфорта в теле связанно именно с эмоциональной сферой, а не с какой-то болезнью. Жизнь невротика наполнена тревогами, волнениями, беспокойством.
3. Образ жизни
Нельзя сказать, что является следствием. Образ жизни человека вгоняет в невроз или вследствие невроза у человека меняется образ жизни. Я предпочту думать, что это система, которая влияет друг на друга. Тревога, постоянное волнение часто приводят к нарушению сна, плохому аппетиту и быстрой утомляемости. Но точно так же можно и сказать в обратную сторону, если человек сначала начнет плохо спать, питаться, вести пассивный образ жизни, вскоре его ресурсы истощаться, и он перестанет справляться со стрессами.
Также тут стоит добавить отдельно ПА. Они могут быть, а могут и не быть при неврозе.
С чем нужно работать, а что можно опустить? Симптомы можно опустить – они не являются проблемой, это следствие из нее. Не нужно искать лекарство от конкретного симптома. Нет лекарства конкретно от кома в горле, тахикардии, головной боли, СРК, головокружении, боли в груди и т.д.
Работать нужно с эмоциями и с тем, что их вызывает. Тут либо человек в целом ко всему эмоционально относится, либо есть какая-то конкретная ситуация, которая вызывает в нем эмоциональное напряжение.
Ну и налаживания образа жизни. Пожалуй, на первых стадиях работы это самое важное. Если человек плохо спит, плохо ест, в его жизни мало приятного, нет физической активности, естественно, не будет никаких ресурсов, чтобы менять свою жизнь.
Также бесполезно искать информацию про избавление от невроза, как минимум потому, что невроз — это общее слово, обозначающее разные проблемы. Кардиофобия, ипохондрия, тревожное расстройство, ГТР, тревожно-депрессивное расстройство, ОКР, паническое расстройство, ВСД, изолированные фобии и тд.
Более того, каждая из проблем может у человека проявляться по-своему. ОКР может быть преимущественно завязано на навязчивых мыслях, может быть преимущественно на действиях, может сочетать эти две проблемы.
У вас может быть своя комбинация проблем, соответственно, техники и методы к вам нужно подбирать индивидуально. Более того, даже подобрав под вас техники, они не факт, что буду эффективны и какое-то время нужно будет подбирать под вас ключ.
Установка на борьбу с неврозом – неэффективна как показала практика. Я уверена, что каждый читающий невротик себя сейчас узнает. Вот борешься с неврозом, борешься, а он только усиливается. Тут работает механизм: сила действия = сила противодействия. Терапия принятия и осознанности предлагает отпустить борьбу. Вместо того чтобы пытаться искоренить невроз сместите внимание на то, чтобы начать жить полноценной жизнью несмотря на свою проблему.
Первым делом мы избавляемся от панических атак. Об этом у меня уже есть статьи на канале, можете посмотреть их в подборках. Необходимо научиться правильно воспринимать симптомы, тогда паника не будет возникать. ПА – это самоиспуг. Если вы себе не рассказываете историю про то, что вы умрете, потеряете контроль или сойдете с ума, никаких панических атак у вас не будет. Тревога будет сохраняться, симптомы тоже, а вот паники уже нет.
Дальше мы работаем с эмоциями. Тревожность – то, что запускает все проблемы невротика. Как я говорила ранее, эмоции могут быть в целом результатом привычки себя эмоционировать, рассказывать себе пугающие сказки, так и результатом конкретной ситуации.
Всегда нужно работать с мышлением, с особенностями восприятия. Как правило, коррекция мышления позволяет в целом снизить уровень тревожности та и разрешить какую-то ситуацию. Но не всегда этого бывает достаточно.
Если человек не живет той жизнью, которую он хочет жить, скорее всего, он будет несчастен даже если он начнет мыслить рационально. Необходимо начать реализовывать свои ценности и удовлетворять свои потребности.
Если вы хотите справиться со своим неврозом, работать со своей тревожностью, паническими атаками, ипохондрией, окр, приглашаю вас на консультации - https://taplink.cc/psy.luar