Шахматы и осознанность: как игра позволяет лучше узнать себя?

В последние годы во всем мире наблюдается тренд на осознанность. Огромное количество людей стремятся к глубинному самопознанию — оно позволяет легче справляться со стрессом, грамотно строить карьерную стратегию, избегать опрометчивых шагов. Эффективным инструментом для тренировки навыка являются шахматы — рассказывает эксперт.

На деле пользу осознанности общество осознало уже достаточно давно. Шаги для развития навыка можно найти в большинстве религий и культур. Буддисты, к примеру, практикуют осознанность с целью перехода на другой уровень мышления.

Новую актуальность понятие приобрело благодаря западной психологии. Первопроходцем здесь стал Джон Кабат-Зинн: применяя практики осознанности, специалист помогал пациентам с хронической болью взглянуть на свои ощущения иначе, что облегчало их состояние. Постепенно инструмент стали применять в лечении пациентов с разными психологическими состояниями. Затем — в бизнес-обучении: осознанность способствует успешному развитию карьеры.

Сейчас осознанность уже стала необходимой привычкой абсолютно для всех. В условиях постоянно меняющейся обстановки важно сохранять спокойствие, креативность, уметь быстро принимать решения. Навык тренирует все эти качества.

Шахматы не зря зовут «игрой королей». Она не просто «прокачивает» мозг, а меняет жизнь на всех уровнях, от материального до духовного:

• развивает способность услышать себя. «Сядь за доску – узнай свое «Я». Играя в шахматы, вы очищаете сознание от мусора. Четко и ясно видите собственную личность, шаблоны, желания;

• учит ставить конкретные цели и находить наилучший путь для их достижения. Это дает уверенность — человек знает, как и куда идет;

• позволяет раскрыть и начать применять свои умения. Во время шахматной партии можно трезво оценить собственный потенциал, начать видеть возможности;

• тренирует навык быстрого принятия решений. Отступить, напасть, пожертвовать фигурой — во время каждой игры нужно в сжатые сроки, определить лучший ход;

• развивает мышление. Шахматы позволяют думать стратегически, требуют постоянного анализа — как себя, так и противника. На доске можно рассчитать варианты ходов и для реальной жизни.

Кроме того, вокруг вас формируется сильное окружение из интеллектуальных людей, тоже живущих «здесь и сейчас».

Ещё несколько неявных плюсов шахмат

Игра тренирует концентрацию, улучшает память. Шахматисты следят за несколькими фигурами одновременно, быстро обрабатывают информацию, постоянно меняют тактику. В результате повышаются навыки пространственного внимания, уходит импульсивность. Формируются новые нейронные связи.

Также шахматы помогают снять напряжение. В состоянии стресса у человека вырабатывается гормон кортизол, стимулирующий выброс энергии. Это благоприятно сказывается на организме, но при условии скорого наступления периода покоя. При затяжном же стрессе мы истощаемся, теряем ресурсы, что может привести к непоправимым последствиям. На помощь приходит гормон радости — дофамин. Во время игры в шахматы переживаются все эти состояния — и короткое напряжение в процессе партии, и мимолетное огорчение от проигрыша, и, конечно, радость победителя. Чередование эмоций дает ту самую необходимую перезагрузку.

И напоследок стоит отметить, что игра в шахматы — своеобразная страховка от депрессии. В процессе мы постоянно сосредоточены на цели, замотивированы, находимся в предвкушении. Словом, испытываем все, кроме безразличия.