Мой муж с 8 класса играет в компьютерные игры. Это времяпрепровождение закрывает много разных ? Это способ убегания от проблем. Получение быстрых побед. В реальной жизни сложнее достичь и дольше по времени Это способ убить время Соревнование
! Этап первый Важно понять что конкретно вам важно в играх и реализовать это в реальной жизни
Игра - это та же жизнь, ты прокачиваешь себя, навыки и достигаешь новых целей уже быстрее. Только это реальный мир , а не виртуальный. Время идёт медленнее, чем в играх. И если понять, что именно важно и реализовать, то реальный мир станет интереснее виртуального. Не суррогат
Я хотела помочь мужу, потому что видела, что он отчаянно ищет способ избавиться от зависимости, хотя иногда мне казалось, что он не хочет избавляться. Реальный мир не был интереснее дня него.
Он искал психолога, который бы помог избавиться от лудомании. Начал заниматься, но это не помогало. Однажды я услышала, что один из моих знакомых предпринимателей играл раньше. И я спросила как ему удалось справиться с этим. Он сказал, что он сделал свою реальную жизнь интереснее. Тогда я начала спрашивать мужа о том, что его привлекает в играх? Его ответы 1. Достижения 2. Мистика 3. Графика 4. Нечем заняться в выходные
Но тем не менее были и недостатки 1. Не могу остановиться когда уже не хочу играть 2. Команда не всегда ок 3. Не высыпаюсь 4. Ругаю и виню что трачу время не ерунду
Я видела как он постоянно говорит, что занимается ерундой, я просила, чтобы он если играет , то не ругал себя. Т к это может быть циклом играть - чувствоваться себя никчёмным( зависимым) и если человек решает этот вопрос то ему это может быть надо для этого - феномен психологии
Что изменилось?
1. Нашли занятия, что делать по вечерам, из того, что нравится Сначала было сложно. Привычки сложно прививаются. Планировали развлечения, 2 дня в неделю у мужу тренировки, остальные три дня по вечерам гуляли, обсуждали планы по проекту, ходили в сауну, кино. Все время спрашивала , чем хочется заняться сегодня. Это важно. Чтобы человек со временем научился отслеживать сам, чем хочет заняться сейчас.
2. Важно максимально убрать дела, которые делать не нравится перераспределить, делегировать, выбросить. Наполнять жизнь тем, что делать нравится
3. Наполнить жизнь целью и смыслом, тем, что наполняет и интереснее игры, позволяет реализовать потенциал, проявить себя ( в нашем случае это был проект, стартап).
Что еще предстоит сделать?
4. Регулярно проходить психотерапию для того, чтобы выявить причину(чего не хватало) и выработать новые действия, которые ведут к реализации потенциала.
5. Проработать эмоции, найти способы справляться с избытком эмоций и заменить убегающее поведение на справляющееся
Вещи на которые стоит обратить внимание:
- Психология : нереализованная потребность, что закрывает человек благодаря зависимости ; выявить потребность, научиться решать ее альтернативными способами.
- Что в семье и окружении? Почему человек сбегает в зависимость и предпочитает иное времяпрепровождения? Что там такого невыносимого? -поменять окружение и способ взаимодействие ( зависимому необходима уважение и поддержка). - Рекомендую изучить треугольник карпмана (Жертва-пресследователь-агрессор)