Что такое газлайтинг?
Газлайтинг - это форма эмоционального насилия, когда человеком манипулируют, заставляя его сомневаться в своем восприятии, опыте или понимании событий. Ранее этот термин относился к экстремальным манипуляциям, которые могли привести к развитию у человека психического заболевания или необходимости помещения его в психиатрическую клинику, но теперь он используется в более широком смысле. Не забудь подписаться и поставить лайк!
Газлайтинг встречается, когда кто-то пытается заставить другого человека или группу людей усомниться в своих убеждениях или собственной реальности, - это является тактикой манипуляции.
Газлайтеры обвиняют своих жертв в преувеличении или непонимании ситуации и иногда отрицают, что событие когда-либо происходило. Это заставляет жертв сомневаться в прошлой или настоящей ситуации, а также в высказываниях или действиях других людей и в том, правильно ли они на это все реагируют.
Газлайтеры стремятся заставить человека потерять доверие и уверенность в себе или запутаться в реальности, они пытаются отвлечь вас от чувства вины, ответственности и обязанностей. Иногда это происходит еще более жестоко, как будто кто-то пытается принизить вас или нанести ущерб вашей самооценке.
Газлайтинг может происходить в самых разных отношениях, от романтических до дружеских, и даже на рабочем месте.
Как появился термин?
Термин возник из пьесы Патрика Гамильтона 1938 года и фильма "Газовый свет" 1944 года. В фильме жена начинает сомневаться в своей вменяемости после того, как ее муж - манипулятор начинает постепенно гасить газовые лампы в их доме и вносить другие изменения в обстановку. Когда она поднимает этот вопрос, он говорит ей, что она забывчива, все придумает и ведет себя странно, затем изолирует ее от других.
По каким признакам мы можем распознать газлайтинг?
Это тонкий и коварный вид насилия, и распознать его в собственной жизни бывает непросто. Вот некоторые признаки того, что вы можете быть жертвой газлайтинга:
1. Ваша вторая половинка, друг или член семьи постоянно отрицает свою неправоту.
Даже когда вы доказываете, что он или она неправы, они не признают этого.
2. Вы подвергаете сомнению собственные воспоминания, чувства и убеждения.
Вам трудно определить, что реально, а что нет.
3. Вы постоянно сомневаетесь в себе и своих решениях.
Вам может казаться, что вы "сумасшедший" или что вы не контролируете свою жизнь.
4. Ваш партнер, приятель или родственник постоянно заставляет вас думать о себе плохо.
Они могут критиковать вас и заставлять вас чувствовать себя "глупым" или "тупым".
5. Вы чувствуете, что не можете выразить себя, не боясь осуждения или нападок.
6. Ваш близкий человек часто использует тактику манипулирования, чтобы заставить вас делать то, что он хочет.
Что делать, если вы столкнулись с газлайтингом?
Общение с газлайтером может стать непростой задачей, даже если это один из ваших близких друзей. Скорее всего, он будет защищаться, злиться, лгать или перекручивать ситуацию так, что вы чувствовали себя сбитыми с толку или сомневались в своих чувствах по поводу ситуации. Тем не менее сохраняйте документацию в качестве доказательства, например, текстовые сообщения или электронные письма.
Возможно, вам не удастся удержать человека от газлайтинга, но вы сможете убедиться, что он услышал предоставленные аргументы. Иногда лучше выражать свои чувства в письменной форме, а не устно. Тем не менее ситуация может и не измениться.
Когда вы столкнетесь с газлайтером, будьте готовы к тому, что он обычно не признает свою вину. К сожалению, скорее всего, вы не сможете выиграть спор с человеком, который обладает таким уровнем манипуляции.
Иногда лучшим подходом является установление границ, уход и прекращение отношений. Также может быть полезно поговорить о пережитом с психологом. Если вы чувствуете, что ситуация заставляет вас чувствовать себя неловко, заставляет сомневаться в себе, влияет на вашу самооценку и уверенность, уйдите из ситуации.
Сталкивались ли вы с таким видом манипуляции? Поделитесь своим мнением в комментариях и не забудьте подписаться!
Больше о психологии тут:
Подпишись и получи бесплатный чек-лист по здоровым отношениям!