Здоровье спины или как укрепляют позвоночник?
В зале/тренировках дома/на улице чтобы укрепить мышцы спины и сам позвоночник,что обычно делает большинство людей?
Правильно:
Тяги (горизонтальные,вертикальные и др.),разгибания позвоночника (римский стул, «гиперэкстензия»),бассейн и расстяжки…ВСЕ!
Но этого в катастрофически мало при комплексной работе!
Обыватель знает основные группы мышц спины:
трапеция,широчайшая… «поясница» (народное название мышечных групп в поясничном отделе)!
Но помимо вышеуказанных скелетных мышц у нас огромное количество агонистов,синергистов,которые тоже нужно учитывать в работе!
Отдельно хочу отметить работу межостистых и остистых связок,и мышц!
Больше информации на моем телеграмм канале: «Тренер в помощь»: https://t.me/myfitmsk/727
Тренер в помощь - здоровый позвоночник и жизнь без боли!