Вам вроде как хочется тренироваться, но как бы и нет. Знакомо? Даём советы как выйти из ситуации.
Что делать, если вам совсем не хочется тренироваться?
Самый простой ответ: ваше тело нуждается в отдыхе, и это не зависит от тог, больны ли вы, плохо ли вы спали , у вас есть другие приоритеты или вы просто не хотите, у вас нет моральных обязательств заниматься спортом.
В этой короткой статье мы дадим пару рабочих советов, как восстановить свою мотивацию к тренировкам
Начните движение и посмотрите, как вы себя чувствуете
Очень часто мотивация приходит после действия, особенно если вы уже привыкли регулярно тренироваться. Если вы всегда начинаете с разминки, просто сделайте её и посмотрите, как вы себя почувствуете к концу — возможно, вы будете более бодрыми или энергичными и готовыми к работе». Или, может быть, вы поймете, что это действительно не тот день, чтобы тренироваться, и в этом случае вы можете остановиться в любой момент.
Еще один способ облегчить себя перед потенциальной тренировкой: наденьте свою любимую спортивную одежду, даже если вы пока не планируете потеть. Очень важно чувствовать себя хорошо во время тренировки. Ходьба в своих удобных леггинсах или шортах также связана с привычкой, описанной выше: одеваясь по случаю, вы можете обнаружить, что ваша мотивация к тренировкам вдруг появится.
Нужна компания, начните тренироваться с кем-то
Некоторые люди вполне довольны занятиями в одиночестве, но более общительным людям занятия в одиночку могут показаться скучными или даже одинокими. Причина, по которой многим людям нравится ходить в спортзал или посещать групповые занятия по фитнесу, заключается в том, что существует чувство товарищества — все занимаются этим вместе.
Если у вас есть проблемы с тренировками, спросите друга, не хочет ли он присоединиться к вам, скажем, в утренней пробежке, или, может быть, вы можете присоединиться к тренировке в зале.
Попробуйте заняться чем-то менее обязательным.
Вам может быть трудно заставить себя выполнять тренировку «с большой буквы», потому что структурированная, потная тренировка звучит слишком ограничительно или, честно говоря, чертовски сложно. Если вы хотите двигаться, но жаждете большей свободы или легкости, стоит попробовать свободные занятия, например прогулки по окрестностям, неторопливо покататься на велосипеде или танцы, пока вам не захочется большего.
Физическая активность не всегда должна быть интенсивной. Но если вы на грани перетренированности - лучше не отказываться от тренировок вовсе, а заменить их на более легкие. Так, через некоторое время вы вернетесь в привычный темп.
Самые эффективные тренировки
Если вы хотите быть в тонусе, вовсе не обязательно терзать себя в зале или на улице в плохую погоду. Достаточно всего 10-15 минут на кардиотренажере по утрам, которые будут давать вам энергию на весь день.
😎 Обратитесь к специалистам 01sport.ru за подбором домашней беговой дорожки, велотренажера, или эллиптического тренажера.
👉 В телеграм канале 01sport.ru вы можете купить беговую дорожку дешевле
🔥 Скидка по промокоду «VC» (назовите промокод менеджеру для получения скидки)