«Я тревожный человек» — часто можно услышать от людей, но действительно ли то, что они думают о себе и своих чувствах, является тревогой? Давайте разбираться.
*Далее часть реального кейса, который разрешен к публикации без имен*
Девушка, 26 лет. Обращается к психотерапевту с жалобой на постоянное ощущение тревоги и тревожность личности в целом. Отвечая на вопрос как это проявляется, говорит: «Сердцебиение, ощущение в желудке такое, иногда тремор и повышение давления, невозможность сконцентрироваться на деятельности или усидеть на месте, аж ноги болят.»
Психотерапевт просит рассказать последнюю ситуацию из жизни, когда девушка испытала сильную тревогу. История кратко звучит следующим образом:
Начальник срочно попросил сделать задачу, хотя знал, что она крайне занята (она его предупредила), и, ко всему прочему, она была в дороге, а ее телефон и ноутбук разряжались, зарядок рядом не было. Задачу она все равно выполнила, постоянно ощущая тревогу. Все закончилось успешно, но тревога сохранялась до самой ночи и даже на следующий день.
Здесь хочется сделать паузу
1. Девушка почему-то не отказала начальнику, хотя находилась в крайне неудобном положении
2. Девушка выполнила задачу, несмотря на тревогу и неудобство
3. Тревога сохранялась слишком долго, что неспецифично, учитывая, что стимул уже не воздействовал на нее (она выполнила задачу, начальник доволен, больше ничего не нужно)
4. Описывая тревогу прибегает к описанию только телесных ощущений
В ходе дальнейшего разговора девушку просят описать первые эмоции, которые она испытала, когда с ней связался начальник.
— Испуг, тревога… — психотерапевт выжидает паузу, просит девушку погрузиться в воспоминание глубже.
— Да выбесил он меня! — возмущенно отвечает она.
Терапевт просит продолжать.
— Меня разозлило что он, зная мое положение, все равно заставил это сделать. Задача не была слишком уж срочной и невыполнимой кем-то другим, а он дернул именно меня!
— И что тогда вы испытали еще?
— Обиду, что я как будто мелкая сошка какая-то, и меня можно вот так дергать…
— А почему вы не отказали?
— Я не могу… Ну если меня просят..
— А когда вы думаете отказать, что вы чувствуете?
— Ну вину, страх
— Почему?
— Потому что человек обидится, разочаруется во мне или уволят вообще
— Скажите, а где здесь тревога? — спрашивает терапевт.
— Не знаю — улыбаясь, отвечает девушка. — Тревога в самом начале, когда я понимаю что меня ждет.
— А что вас ждет?
— Вся эта куча эмоций и мыслей, как оказывается…
В данном кейсе есть множество моментов, требующих работы и внимания. Например, всеми любимые личные границы, которые девушка позволяет нарушать из страха и вины; неумение распознавать свои эмоции — например, запрет злиться на авторитетное лицо (читай — родителя) и страх столкнуться с обидой на собственную слабость и нездоровую самооценку.
Но в данной статье я хочу в большей мере отметить, что эта история также иллюстрирует как много эмоций и чувств порой скрыты от нашего сознания в моменте, и как в попытке не испытывать их (слишком неприятные и глубокие чувства) мы можем помещать сразу несколько чувств в какое-то одно (тревожность, вечную усталость, апатию)
В описанном случае девушка помещает каждое испытанное чувство и эмоцию в тревожность, и это, увы, частая практика (причем не только с негативными эмоциями, радость, предвкушение и счастье тоже могут помещаться в тревогу).
Страдать от тревожности иногда — это неосознанный выбор, потому что так кажется легче, чем столкнуться с виной, обидой или злостью (ведь с ними нужно что-то делать, гораздо более серьезное), а вот выносить тревожность для некоторых понятнее и проще — принял душ, выпил таблетку, напился, в конце концов.
Помещая 2-3-5 эмоций в тревожность человек таким образом старается прожить их не глядя им в лицо, но так нельзя. Это может послужить временным «костылем», но никак не решением проблемы. Все остается в памяти: проглоченная злость отражается в общении с человеком, вина остается в дальнейших поступках наперекор себе, обида может увеличивать злость и дальше, дальше, дальше. Что тогда будет делать тревога? Расти, стараясь скрыть под своим зонтом слишком многое.
Эмоции и чувства — индикаторы правильности и неправильности как наших поступков, так и поступков других людей. Порой мы не можем дать себе волю, нас задевает коллега, угнетает руководитель или злит родитель, но мы на даем себе право отреагировать, ведь можно потерять работу, испортить отношения и т. д. Однако наша задача, как минимум, распознавать и сталкиваться лицом к лицу с чувствами, которые вызывают другие и (по возможности, конечно) реагировать в соответствии с этими чувствами (хотя бы наедине).
Спасибо, если дочитали до конца! Буду рада поддержке в виде оценки или комментария :)